อาการวัยทองคืออะไร?

      เมื่ออายุเข้าใกล้เลข 4 หรือ 40 ปี กำลังเข้าสู่ช่วงวัยทอง เป็นอีกหนึ่งแห่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในสุภาพสตรี มีการลดลงของระดับฮอร์โมนภายในร่างกายอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานได้ไม่เหมือนกับช่วงอายุ 20 ปี ทำให้ร่างกายส่งผลกระทบ หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนักที่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ระบบร่างกายภายในเปลี่ยนแปลง รวมไปถึงภาวะทางด้านอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย เมื่ออายุเพิ่มมากยิ่งขึ้น จึงยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อน อาทิ มะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดัน โลหิตสูง เริ่มที่จะเข้าสู่อาการวัยทอง

สัญญาณเตือน ปัญหาสุขภาพผู้หญิงวัย เลข 4 หรือ 40 ปี อาการวัยทองที่พบได้บ่อย

สัญญาเตือนเมื่อผู้หญิงวัย เลข 4 หรือ 40 ปี กำลังเข้าสู่ช่วงวัยทอง

1. สุขภาพทางด้านเส้นผมที่มีการเปลี่ยนแปลง

• มีผมร่วงเยอะขึ้น

• มีผมหงอกเยอะขึ้น

2. สุขภาพผิวพรรณ

• ผิวเริ่มแห้งกร้าน

• ขาดความชุ่มชื้นดูสุขภาพผิวต้องได้รับการดูแลเพิ่มมากขึ้น

• มีกระ ฝ้า จุดด่างดำ

• รอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า มีรอยตีนกา ร่องแก้มที่ลึกลง

• หน้าอกเหี่ยวย่น ผิวมีรอยเหี่ยวย่น

3. สุขภาพร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง

• มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น มีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

• ความจำลดลง หลงลืมง่ายกว่าเดิม ประสาทการรับรู้เสื่อม

• นอนหลับไม่สนิท

• สายตาพร่ามัว

• ฮอร์โมนเพศไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน

• ภาวะช่องคลอดแห้ง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อในช่องคลอด ช่องคลอดแห้ง

• อาการปวดข้อ ปวดกระดูก ส่งผลให้เคลื่อนไหวช้าลง

4. สภาวะทางด้านอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง

• อารมณ์แปรปรวน

• หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล

อาหารวัยทองที่ควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อให้สุขภาพดี ?

      การเลือกรับประทานอาหารในปัจจุบัน ควรเลือกทานอย่างไรดีเพื่อให้สุขภาพดี แต่สิ่งสำคัญที่สุด อยู่ที่การหลีกเลี่ยงอาหารที่จะบริโภคเข้าไป เพราะอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว อาจไปกระตุ้นให้ภาวะอาการวัยทองมากขึ้น ได้แก่

อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง ส่งผลให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาหารรสชาติจัดและอาหารแปรรูป อาทิ หวานจัด เค็มจัด ทานเผ็ด เนื่องจากจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนลดต่ำลง

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีสวนกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ

ทำไมคนวัยเข้าเลข 4 ต้องบำรุงร่างกายด้วยวิตามิน ?

      เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงประมาณ 40 ปีขึ้นไป ระบบภายในร่างกายต่างๆ ไม่ได้ทำงานเหมือนกับช่วงอายุ 20 ปี ทำให้มีมวลกล้ามเนื้อลดลง สุขภาพร่างกายถดถอยลง ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่เหมือนอายุ 20 ปี มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังอย่างโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิต

      อีกทางเลือกหนึ่งที่ว่าทำไมต้องบำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริมวิตามินในการเสริมสร้างสุขภาพ เพราะปัจจุบันการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อาจจะไม่ครบหรือไม่เพียงพอต่อวัน โดยการเลือกรับอาหารเสริมวิตามิน ถือเป็นอีกทางเลือกที่สามารถเสริมสร้าง วิตามินแร่ธาตุที่เราขาดไป ให้เสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง

อาหารเสริมวิตามินแร่ธาตุที่เหมาะกับผู้หญิงวัยเลข 4

1. วิตามินบี 12

      สารอาหารสำคัญสำหรับสมองและระบบประสาท วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการบำรุงรักษาการทำงานของระบบประสาทและเลือด พบได้ในอาหารหลากหลายชนิดที่ผู้คนนิยมรับประทาน แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง

2. วิตามินดี

      การขาดวิตามินดี หากไม่ได้รับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด การเสริมวิตามินดีให้เหมาะสม จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ และช่วยให้ร่างดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

3. แคลเซียม

      ช่วยป้องกันกระดูกหัก เสริมสร้างมวลกระดูก วิตามินนี้จึงมีความสำคัญต่อร่างกายในวัย 40+ ได้ดี สามารถช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูกได้ดี

4. แมกนีเซียม

      การเสริมแมกนีเซียมให้เหมาะสม จะช่วยบำรุงระบบกล้ามเนื้อระบบประสาท ระบบหัวใจ ให้มีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ

5. โคเอนไซม์ คิวเทน

      ช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆของร่างกายได้มีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และ โคเอนไซม์ คิวเทน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

6. โอเมก้า-3

      แม้ว่าจะไม่ใช่วิตามินและแร่ธาตุ แต่โอเมก้า 3 มีประโยชน์ทางด้านสุขภาพอย่างมาก สามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และมีบทบาทสำคัญในด้านการบำรุงความจำ บำรุงระบบประสาทและสมอง

7. วิตามินซี

      ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการทำงานการสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ให้กลับมาดูสุขภาพผิวดี

8. วิตามินอี

      อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยแก้อาการร้อนวูบวาบ และยังส่งเสริมสุขภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

9. กรดโฟลิค

      มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยควบคุมอารมณ์ของผู้หญิงในอาการวัยทองได้

สารสกัดเปลือกสน (Pine Bark) ชะลอวัย ขั้นเทพ!! ที่อินโนวาเฮลท์

      Enzogenol®︎ สารสกัดจากเปลือกสนที่บริสุทธิ์ 100% จากประเทศนิวซีแลนด์สารสกัดอันดับ 1 ที่มีประสิทธิภาพทางด้านความงาม ที่มีส่วนช่วยป้องกันการหดสั้นลงของเทโลเมียร์ได้มากถึง 44% โดยมีงานวิจัยสำหรับผู้ที่รับประทาน Enzogenol®︎ ร่วมกับวิตามินซี พบว่าสมองมีประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น ชะลออายุสมองให้เด็กลงถึง 12 ปี และยังช่วยป้องกันไม่ใช่เซลล์เสื่อมสภาพ จากการสารอนุมูลอิสระที่มาทำลาย DNA ป้องกันสภาวะสมองเสื่อม ช่วยลดริ้วรอย ปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี LDL ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดขอด และการอุดตันของลิ่มเลือด

สรุป

      สุภาพสตรีที่จะต้องเตรียมรับมือกับการเข้าสู่ช่วงอาการวัยทอง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะอายุเพิ่มขึ้น และก้าวเข้าสู่ช่วงอาการวัยทองอย่างเต็มตัว โดยเราทุกคนจะต้องมีการเตรียมความพร้อมในการเข้าสู่วัยทองอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ รวมไปถึงสุขภาพทางจิตใจที่ดีขึ้นตามอีกด้วย โดยปัจจัยต่างๆที่จะทำให้สุขภาพดีเมื่อเป็นวัยทอง คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้แข็งแรง และเสริมด้วยการรับประทานอาหารเสริม ในส่วนที่เป็นสารสกัดธรรมชาติ หรือวิตามินแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะวิตามินบางชนิดร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เอง จึงจำเป็นที่จะต้องรับประทานเข้าไปเท่านั้น และยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อให้ได้ทราบถึงปัญหาที่กำลังเผชิญ และแก้ไขได้อย่างตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารทั่วไป หรือการรับประทานอาหารเสริม ที่ร่างกายบ่งบอกว่าขาดอะไรหลังจากการตรวจเลือด เพื่อให้ได้ทราบถึงปัญหาที่เผชิญได้อย่างตรงจุด และชัดเจน

อาหารเสริมสำหรับวัยทอง👩‍🦳

รับผลิตอาหารเสริม

สูตรบำรุงสุขภาพผู้หญิง และ สูตรชะลอวัย อ่อนเยาว์

รูปแบบแคปซูล ผลิตขั้นต่ำเริ่มต้น 300 ขวด

รูปแบบซองชงดื่ม ผลิตขั้นต่ำเริ่มต้น 300 ขวด

บทความที่น่าสนใจ