สัญญาณเตือนสุขภาพช่องปากไม่ดี เกิดจากอะไรบ้าง?

      ปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะสุขภาพช่องปากอาจเสื่อมลงจากสาเหตุต่าง ๆ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หรือหากลองสังเกตความผิดปกติของสุขภาพช่องปาก ก็จะเห็นสัญญาณเตือนว่า สุขภาพช่องปากของคุณมีปัญหา และควรที่จะต้องได้รับการดูแลรักษา และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประวัน ขาดความมั่นใจได้ สาเหตุสัญญาณของสุขภาพช่องปาก มีอะไรบ้าง ?

1. ปัญหามีกลิ่นปาก

      กลิ่นปากอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุหลัก สาเหตุทั่วไปเกิดจากการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก อาจเกิดจากการแปรงฟันไม่สะอาด ทานอาหารที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์จึงทำให้มีกลิ่นปาก บางครั้งกลิ่นปากอาจเกิดจากปัญหาโรคเหงือก หรือนิ่วทอนซินที่อยู่ด้านในช่องปากมีลักษณะก้อนสีขาวๆ เล็กๆ บริเวณผนังด้านใน เกิดจากแบคทีเรียที่เกาะตามนิ่วทอนซิน ส่งผลให้มีกลิ่นปากอย่างรุนแรงได้

2. ปัญหาโรคเหงือก

      ปัญหาเกี่ยวกับโรคเหงือก เป็นอีกสัญญาณเตือนสุขภาพช่องปาก เลือดออกในร่องฟันอาจเกิดจากการอักเสบ หรือขาดอนามัยทำความสะอาดไม่เพียงพอในช่องปาก การแปรงฟันที่รุนแรงเกินไป ทำให้กระทบกับเหงือกจนเหงือกอาจเกิดการอักเสบได้ รวมไปถึงการขาดสารอาหาร วิตามินแร่ธาตุ ทำให้เลือดออกตามไรฟันได้ง่าย หรือ ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

3. ปัญหาฟันเหลือง

      ส่วนใหญ่อาการฟันเหลืองมักเกิดจากคราบบุหรี่ ชา กาแฟ และการทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีสีเข้มปัญหาร้อนในอาการร้อนใน เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมาก และทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก ในการรับประทานอาหาร หากเป็นร้อนในแผลใหญ่อาจมีอาการเจ็บคอร่วมด้วย ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะความเครียด การดื่มน้ำน้อย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงส่งผลให้เกิดร้อนใน

4. ปัญหาปากแห้ง

      อาการปากแห้งมักเกิดได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นอากาศหนาว ทำให้ปากแห้ง คอแห้ง ระคายเคือง ปากแห้งอาจเสริมให้ปัญหาสุขภาพช่องปากเพิ่มขึ้นหรือเป็นตัวบอกว่ามีปัญหาอื่นอย่างเช่นการขาดอาหาร

5. ปัญหาเชื้อราในช่องปาก

      เชื้อราทางช่องปากหากสุขภาพช่องปากไม่ได้รับการดูแลที่เพียงพอ อาจพัฒนาเป็นการติดเชื้ออย่างเชื้อรา การติดเชื้อนี้เกิดบ่อยในเด็กๆ ผู้สูงวัย และคนที่ภูมิคุ้มกันไม่ดี เชื้อราจะแสดงอาการเป็น ขาวๆ เกิดเป็นแผลบนเนื้อเยื่อบางๆ ในปาก

6. ปัญหาฟันผุ

      เกิดจากการแปรงฟันที่ไม่ทั่วถึงทุกบริเวณในช่องปาก รวมถึงการบริโภคของหวาน ปริมาณน้ำตาล ที่มากเกินไป ทำให้น้ำตาลไปติดร่องฟัน จนเกิดเป็นปัญหาฟันผุได้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดฟัน รวมทั้งไม่ใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ และ รักษาความสะอาดไม่เพียงพอ จนทำให้เกิดปัญหาฟันผุได้

6 วิตามินอาหารเสริมบำรุงสุขภาพช่องปากให้กลับมาแข็งแรง

1. วิตามินเอ

      คนส่วนใหญ่มักจะรู้แค่ว่า วิตามินเอมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จริง ๆ แล้ววิตามินเอก็มีประโยชน์ต่อช่องปากเหมือนกัน เพราะมีส่วนช่วยให้เยื่อบุผิวในช่องปากสร้างเมือกและทำให้การไหลเวียนของน้ำลายดีขึ้น แถมยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและช่วยสมานแผลที่เกิดบริเวณเหงือกอีกด้วยถ้าอยากบำรุงสุขภาพช่องปากไปพร้อม ๆ กับร่างกาย

2. วิตามินบี

      วิตามินบีช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดได้ แถมยังช่วยดูแลสุขภาพในช่องปาก ลดการอักเสบของลิ้นและรักษาแผลเปื่อยที่ลิ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก สามารถหาทานได้จากเนื้อสัตว์จำพวกสัตว์ปีกและวัว ส่วนในพืชก็จะเป็นพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว แต่สำหรับคนที่ทานมังสวิรัติจะได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ฉะนั้นอาจจะหาวิตามินมาทานเสริมเพื่อให้ได้รับวิตามินบีอย่างครบถ้วน

3. วิตามินซี

      วิตามินซี เป็นวิตามินที่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคเหงือก เพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบที่บริเวณเหงือก ซึ่งการขาดวิตามินซีเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน และวิตามินซียังมีคุณสมบัติเป็นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันและทำให้แผลในช่องปากหายเร็วขึ้น

4. วิตามินดี

      วิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายของเราได้รับง่ายที่สุด เพราะสังเคราะห์ได้จากแสงแดด วิตามินดีมีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด ถ้าหากร่างกายได้รับแสงแดดไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าในกระดูกและฟันได้

      ถึงแม้ว่าหลายคนจะเลือกบริโภคอาหารเสริมเพื่อให้ได้วิตามินดีอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม แต่การออกไปตากแดดครั้งละ 15 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้ได้วิตามินดีเพียงพอแล้ว แต่ก็ควรจะเป็นแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้าเท่านั้นค่ะ เพราะแดดในช่วงเวลาอื่นนอกจากจะไม่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีแล้วยังจะทำให้ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งผิวได้ การเลือกรับประทานแคปซูลน้ำมันตับปลาก็เป็นแหล่งวิตามินดีชั้นเยี่ยมได้ดีเช่นกัน

5. แคลเซียม

      ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะเก็บสะสมแคลเซียมเอาไว้ในกระดูก และแน่นอนว่าฟันก็เป็นส่วนหนึ่งที่สะสมแคลเซียมเอาไว้เช่นกัน โดยแคลเซียมมีส่วนสำคัญในควบคุมระบบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบไหลเวียนของเลือด ถ้าหากเราได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอล่ะก็ ร่างกายจะดูดซึมเอาแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน เป็นสาเหตุทำให้กระดูกเปราะบางลงและเกิดโรคกระดูกพรุน

6. โคเอนไซม์ Q10

      โคเอนไซม์ Q10 เป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกาย เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่เซลล์เพื่อช่วยในการรักษาบาดแผล ช่วยในการย่อยอาหารและดูแลรักษากล้ามเนื้อ

      นอกจากนี้ โคเอนไซม์ Q10 ก็ช่วยรักษาสุขภาพในช่องปากอีกด้วย ช่วยลดอาการปวดฟันและลดการเลือดออกในช่องปากที่มาจากโรคเหงือก อีกทั้งยังลดการอักเสบของเหงือกและทำให้ลมหยใจหอมสดชื่นอีกด้วย ซึ่งโคเอนไซม์ Q10 นอกจากจะมีในร่างกายแล้วยังพบได้จาก เนื้อหมู เนื้อวัว ตับไก่ และน้ำมันถั่วเหลือง หรือผักชีฝรั่ง

วิธีดูแลสุขภาพช่องปาก เบื้องต้นให้สุขภาพช่องปากที่ดี

      การดูแลรักษาช่องปากให้เป็นปกติอยู่ในสภาพที่ดีนั้น สามารถทำได้ด้วยตัวเราเอง โดยเราต้องอาศัยการดูแล เอาใจใส่ ในเรื่องของความสะอาด และเข้ารับการตรวจเช็คกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ หรือทุกๆ 6 เดือน โดยหากได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี สุขภาพช่องปากของคุณก็จะดี ไม่มีปัญหาต่าง ๆ เข้ามารบกวนอย่างแน่นอน โดยต่อจากนี้จะเป็นการแนะนำ 4 วิธีในการดูแลสุขภาพช่องปาก ที่หากทำตามได้ครบทุกวิธีรับรองเลยว่าสุขภาพช่องปากของคุณจะดีอย่างแน่นอน

ขั้นตอนการดูแลสุขภาพช่องปากให้ถูกวิธี

      1. ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือหลังมื้ออาหารทุกมื้อ หากไม่สะดวกควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือใช้น้ำยาบ้วนปากหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ

      2. รับประทานผักและผลไม้ที่ช่วยบำรุงเหงือกและฟัน เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

      3. หลีกเลี่ยงการกัดหรือฉีกของแข็งด้วยฟัน เช่น กัดเชือกใช้ฟันเปิดจุกขวด กัดกล้ามปู ของแข็งรุนแรง เพราะอาจทำให้ฟันบิ่น แตก หรือโยกได้

      4. สังเกตดูฟันและเหงือกภายหลังการแปรงฟัน หากพบจุดดำที่ผิวฟัน รอยบวมตามขอบเหงือกหรือคราบหินปูน ให้พบทันตแพทย์เพื่อรักษา

      5. ในกรณีที่ฟันน้ำนมโยก ทำให้เกิดการปวดฟันขณะรับประทานอาหารและแปรงฟัน หรือฟันผุเหลือแต่รากไม่มีตัวฟัน ควรปรึกษาทันตแพทย์

• การทำความสะอาดฟันจำเป็นต้องทำอย่างทั่วถึงและระยะเวลาเพียงพอ

      การแปรงฟันควรแปรงฟันให้มากถึง 5 -10 นาที เพื่อให้มั่นใจว่าทำความสะอาดฟันได้อย่างทั่วถึง ในทุกๆวัน วันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้า และก่อนนอน และวิธีการแปรงฟันให้ถูกต้อง ใส่ใจทุกรายละเอียดทุกซี่ คนฟัน ซอกฟัน ไรฟัน ให้ทั่วถึง ด้วยยาสีฟันที่ผสมฟลูออไรด์ เสร็จแล้วท่านควรใช้ ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดอีก 1 ครั้ง หลังจากแปรงฟันเสร็จ เพื่อช่วยขจัดเศษอาหาร หรือ คราบที่ติดอยู่กับฟันออกจนหมดจด

• ควรพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน

      การดูแลฟันด้วยตัวเองด้วยวิธีเบื้องต้น และข้อสุดท้ายนี้จะเป็นการปรึกษาเพื่อรับคำแนะนำ หรือรับบริการทางทันตกรรมจากทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยแนะนำให้ไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน เพื่อทำการเช็คสุขภาพช่องปาก เพราะบางครั้งการดูแลช่องปากด้วยตัวเอง อาจทำได้ไม่ทั่วถึง มีจุดผิดพลาด แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสะสม ก่อให้เกิดโรคได้ ดังนั้นจะเป็นการดีที่สุด ที่จะให้ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ช่วยดูแล ตรวจเช็ค ให้คำปรึกษา เพื่อรักษาฟันของท่านให้ยาวนานที่สุด โดยอาจรับการทำทันตกรรมต่างๆ เพื่อช่วยให้ฟันสะอาด มีสุภาพดี เช่น การขูดหินปูน การเคลือบฟลูออไรด์ หรือการทำทันตกรรมอื่น ๆ ตามความผิดปกติในช่องปากของคุณ

• ดูแลเรื่องการรับประทานอาหารหรือเลือกรับประทานอาหารเสริม

      การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารจำพวก โปรตีน อย่างไข่และนม ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จะช่วยให้ฟันแข็งแรง นอกจากนี้ควรทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพื่อการเสริมสร้างเหงือกให้เหงือกแข็งแรง ไม่เป็นโรคอีกด้วย รวมไปถึงการเสริมอาหารเสริม วิตามินแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย และ สารสกัดธรรมชาติที่มีส่วนในเรื่อง กลิ่นปาก สุขภาพภายใน แต่ท้ายที่สุดอยู่ที่ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่กลิ่นแรง และการทำความสะอาดช่องปากให้กลับมาสุขภาพดี

สรุป

      ปาก เปรียบเสมือนกับประตูทางเข้าของร่างกาย ในแต่ละวันเรานำทั้งอาหารและเครื่องดื่มมากมายเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ขาด การบำรุงรักษาและดูแลช่องปากให้สะอาดและถูกหลักสุขอนามัยอยู่เสมอ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ซึ่งช่องปากก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับ แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ เช่นกัน การดูแลสุขภาพทางช่องปาก เป็นสิ่งสำคัญและสามารถสร้างความมั่นใจให้แก่ตัวเองได้เป็นอย่างมาก เพราะสุขภาพช่องปาก หากเกิดปัญหา ผลเสียก็จะตามมา มีอาการปวด จนถึงขั้นนอนไม่หลับ การดูแลรักษาสุขภาพช่องปากที่ดี เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เสริมสร้างสุขภาพทั้งภายในและภายนอกให้แข็งแรง และหมั่นดูแลรักษาความสะอาดช่องปาก อยู่สม่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพช่องปากแข็งแรง และมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูล : Thonglor Dental Hospital Co.,Ltd , โรงพยาบาลในเครือบางปะกอก , Sikarin Hospital

จะรู้ได้ยังไง ? ว่าร่างกาย ขาดวิตามิน 💊

รับผลิตอาหารเสริม Smell & Skin กลิ่นปากหอม ผิวกายใส

เพิ่มความชุ่มชื่นผิวกระจ่างใส ยับยั้งแบคทีเรียดับกลิ่นปาก

Boost Youthfulness Support Dietary Supplement

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารสกัดลูกพลับจากประเทศญี่ปุ่น ดับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ลดสารพิษ เพิ่มพลังแห่งความอ่อนเยาว์

ผลิตขั้นต่ำเริ่มต้น 10,000 ซองชงดื่ม

บทความที่น่าสนใจ