ดวงตาของเรามีความสำคัญอย่างไร ?

      ดวงตาถือเป็นอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่งภายในร่างกาย โดยปกติทั่วไป ประมาณ 80% ของการเรียนรู้ การรับรู้ มาจากการมองเห็นทั้งสิ้น การโฟกัสสิ่งต่างๆ จึงมีความสำคัญอย่างมากต่อการดำรงชีวิต โดยการดำรงชีวิต ในปัจจุบัน มีหลากหลายสาเหตุในชีวิตประจำวัน ที่อาจส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้สายตาในการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป จอโทรทัศน์ หรือการโฟกัสในการอ่านหนังสือเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดตา สายตาพร่ามัว เนื่องจากกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า หรือการเผชิญกับแสงแดดและแสงไฟจากอุปกรณ์ส่องสว่างมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางตาได้สูงกว่าปกติ และปวดตาได้

      “ดวงตา” จึงเป็นอวัยวะสำคัญที่ไม่ควรละเลย การรู้จักดูแลและป้องกันดวงตาจากสิ่งแวดล้อมต่างๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือโรคที่ไม่สามารถป้องกันได้ หากสายเกินไป แต่หากได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที จะสามารถลดความรุนแรงของโรคได้ และบรรเทาให้ดวงตาที่ถูกทำลายลดน้อยลง เพื่อให้สุขภาพดวงตาแข็งแรง มีสายตาที่ดีขึ้น

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตา

      ปัจจุบัน ด้วยพฤติกรรมของผู้คนที่เปลี่ยนไปอยู่ตลอดเวลา สามารถเกิดได้หลากหลายสาเหตุในชีวิตประจำวันที่อาจส่งผลกระทบต่อดวงตามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการจ้องโทรศัพท์หลายชั่วโมง จ้องหน้าคอมพิวเตอร์ จอโทรทัศน์ หรืออ่านเพ่งเล็งโฟกัสหนังสือที่อ่าน ที่ทำให้สุขภาพดวงตาอาจถดถอยลง กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า สายตาพร่ามัว หรือการเผชิญกับแสงแดดและแสงไฟจากอุปกรณ์ส่องสว่างมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางตาได้สูงกว่าปกติ เช่น โรคต้อเนื้อ ต้อกระจกบางชนิด และโรคจอประสาทตาเสื่อม

      รวมไปถึง หากดวงตามีการสัมผัสหรือโดนสารปนเปื้อน ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบๆตัว คือ มลพิษ ฝุ่น ควัน หรือการใช้เครื่องสำอางค์ รวมไปถึงสารเคมีต่างๆ ที่เราได้รับในประจำวัน และการใช้มือ ขยี้ดวงตา อาจทำให้เกิดสิ่งสกปรกตกค้างในดวงตา ทำให้ดวงตาอักเสบได้ และทำให้เกิดการระคายเคืองตา เช่นเดียวกับการใส่คอนแทคเลนส์ที่สกปรก การทำความสะอาดไม่ทั่วถึง หรือใส่ขณะนอนหลับ จะทำให้กระจกตาได้รับออกซิเจนน้อยลง เนื่องจากเปลือกตาปิด ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงในการติดเชื้อมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ สูบบุหรี่จัด รวมถึงกรรมพันธุ์ ส่งผลต่อโรคทางดวงตาได้ทั้งสิ้น โดยผู้ที่ได้รับถ่ายทอดทางพันธุกรรมส่วนใหญ่มักจะแสดงอาการของโรคให้เห็นเมื่ออายุประมาณ 60 ปีขึ้นไป

ส่องด่วน !! พฤติกรรมที่สามารถทำร้ายดวงตาของคุณ

      • จ้องหน้าจอจอเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมง มากกว่า 6-7 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะความสว่างหน้าจอที่ไม่เพียงพอและไม่เหมาะสม หรวมไปถึง การจ้องหน้าจอโทรศัพท์ ส่งผลให้มีการโฟกัสมากขึ้น ใช้สายตามากขึ้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติของค่าสายตาได้ และยังทำให้เกิดการปวดตา เมื่อยล้า ตามัวได้

      • การออกที่กลางแจ้ง โดยไม่สวมแว่นกันแดดในการป้องกัน รังสียูวีจากแสงแดด อาจส่งผลกระทบให้จอประสาทตาเสื่อม และยังทำให้เกิดทั้งต้อลมได้

      • ดวงตาสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะการทำงานในอุตสาหกรรมที่มีการใช้แสงปริมาณมาก เช่น จอประสาทตาเสียหายหรือเกิดการไหม้ กระจกตาถลอกจากแสงจ้ามากๆ อาการปวดตาเรื้อรัง น้ำตาไหลตลอดเวลา ปวดกระบอกตา

สัญญาณเตือนอาการเหล่านี้ เมื่อดวงตากำลังโดนทำร้าย!!

      • อาการตาล้า ตาพร่ามัว ปวดบริเวณเบ้าตา

      • ตามัวเฉียบพลัน เบลอไปชั่วขณะ

      • อาการเคืองตา รู้สึกตาแห้ง หรือมีน้ำตาไหลมากขึ้น หรือไหลไม่หยุด ตาแดง

      • ค่าสายตาเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ค่าสายตาก้าวกระโดดจากเดิมอย่างรวดเร็ว

      • มีความดันตาสูงผิดปกติ ซึ่งเป็นความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหิน

      • อาการเห็นจุดดำตรงกลาง หรือมีเงามืดในลานสายตา

      • เห็นแสงวาบเหมือนฟ้าแลบ หรือเห็นจุดดำลอยไปมาตามการกลอกตา ขาดการโฟกัส

      • จะเห็นว่าหลายๆ ปัจจัยเสี่ยงเป็นสิ่งที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้น เราจึงต้องรู้จักวิธีการดูแลรักษาและอยู่กับสิ่งเหล่านั้น โดยปลอดภัยต่อดวงตาของเรามากที่สุด

การดูแลดวงตาเบื้องต้น ให้กลับมาแข็งแรง สุขภาพดี

1. ควรพักสายตาจากการเพ่งมองหน้าจอต่างๆ ทุกๆ 5 - 15 นาที โดยหันไปมองสิ่งอื่น หรือที่ไกลๆซักประมาณ 20 วินาที จะช่วยป้องกันอาการปวดตา ตาล้า และตาแห้งได้ รวมทั้งการวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ตรง 10-20 องศาใต้ระดับสายตา รวมทั้งจัดแสงไฟภายในห้องให้พอดี เพื่อลดแสงสะท้อนและความไม่สบายตา

2. หากต้องสัมผัสแสงแดดจ้า แนะนำให้ใส่แว่นกันแดดทุกครั้ง โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00-14.00 น. เนื่องจากเป็น ช่วงที่รังสีอัลตราไวโอเลตมีความรุนแรงมากที่สุด ซึ่งเลนส์แว่นกันแดดต้องสามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้ โดยเลนส์สีเทาจะทำให้เห็นภาพได้ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด

3. พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้ดวงตาระคายเคือง แต่หากสัมผัสไปโดน ควรล้างตาในน้ำสะอาด ไม่ควรใช้น้ำยา ล้างตา เนื่องจากดวงตาของเราผลิตน้ำตาตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันและชะล้างสิ่งเหล่านี้ออกอยู่แล้ว หากใช้น้ำยาล้างตาอย่างต่อเนื่องจะทำให้ดวงตาสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไป

4. พักผ่อนให้เพียงพอ และทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ เน้นอาหารที่มีวิตามินเอ หรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทลูทีน ซีแซนทีน จากพืชผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้มและสีเหลืองเช่น ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ผักโขมและข้าวโพด ผลบลูเบอร์รี่ ซึ่งจะช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้

วิธีถนอมสายตาเบื้องต้น

1. กะพริบตาให้บ่อยขึ้น เนื่องจากการกะพริบตาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา จากการมีน้ำตามาหล่อเลี้ยง ส่งผลให้ดวงตาโฟกัสการมองเห็นได้ดีขึ้น และป้องกันอาการตาแห้งได้อีกด้วย

2. พักสายตา หากต้องจ้องหน้าจอบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ควรมีการพักสายตาจากหน้าจอ โดยทุก 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการมองออกไปไกลๆ ประมาณ 10-20 วินาที จะช่วยถนอมสายตาและลดอาการตาล้าได้

3. ปรับความสว่างของห้อง ควรปรับความสว่างของห้องให้เพียงพอและสอดคล้องกับแสงสว่างจากหน้าจอ เพื่อไม่ให้เกิดการสะท้อนหรือมีแสงจ้าเกินไป ทั้งยังควรเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ช่วยลดการสะท้อนแสงจากหน้าจอด้วยปรับความสว่างบนหน้าจอ

4. ควรปรับแสงสว่างของหน้าจอ บนอุปกรณ์นั้นๆ ให้เหมาะสม คือไม่สว่างเกินไป โดยเฉพาะหากห้องมีแสงสว่างน้อย เพราะความสว่างของหน้าจอยิ่งมากยิ่งส่งผลกระทบต่อดวงตามากขึ้น

5. เลือกใช้แว่นตาในการถนอมสายตา เช่น ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าที่ให้รู้สึกสบายตา และลดอันตรายจากแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

6. ปรับขนาดของตัวอักษรให้เหมาะสม ไม่เล็กหรือไม่ใหญ่เกินไปจนทำให้ต้องเพ่งมอง การปรับขนาดจะช่วยทำให้สบายตามากขึ้น และไม่ต้องใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอนานกว่าที่ควร

7. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น อาหารที่มีวิตามินเอ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แครอท รวมไปถึงอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบไปด้วยสารลูทีน ซีแซนทีน ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาให้สายตากลับมาแข็งแรง สุขภาพดี เป็นต้น

10 สารสกัดยอดนิยม บำรุงสายตาให้สุขภาพดี

1. สารสกัดจากดอกดาวเรือง (MARIGOLD EXTRACT)

      มีสารสำคัญคือ ลูทีน ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของเรตินา ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา โดยสารสกัดจากดอกดาวเรือง ได้รับรางวัลชนะเลิศ Nutraingredients Asia Awards 2022 ที่มีช่วยบำรุงสายตา และป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา

2. สารสกัดจากตระกูลผักผลไม้เบอร์รี่ 7 ชนิด

      อุดมไปด้วยสารกลุ่มโพลีฟีนอลและแอนโธไซยานินจากธรรมชาติ ที่ช่วยต้านอนมูลอิสระ และต้านการอักเสบในร่างกาย

3. สารสกัดแอสตาแซนธิน (ASTAXANTHIN EXTRACT)

      นวัตกรรมอันดับ 1 จากประเทศญี่ปุ่นที่อินโนวาเฮลท์ ช่วยลดการระคายเคืองของดวงตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน

4. สารสกัดแครอท (CARROT EXTRACT)

      มีสารสำคัญคือ เบต้าแคโรทีน ช่วยส่งเสริมการทำงานของเรตินา ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา ช่วยบำรุงสุขภาพสายตาให้แข็งแรง

5. สารสกัดจากซีบัคธอร์น (SEA BUCKTHORN EXTRACT)

      ที่อุดมไปด้วยสารสำคัญกว่า 190 ชนิด โดยเฉพาะโอเมก้า 7 ที่ช่วยบำรุงสายตา ให้ความชุ่มชื้น ลดอาการตาแห้ง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการระคายเคืองดวงตา แสบตา เพราะในซีบัคธอร์นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

6. สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ (BILBERRY EXTRACT)

      เป็นหนึ่งใน Foods with Function Claims ของประเทศญี่ปุ่นหรืออาหารที่สามารถระบุสรรพคุณเพื่อสุขภาพได้ จึงได้รับการยอมรับทั้งในประเทศสหรัฐอเมริกาและญี่ปุ่น มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระในดวงตา ลดอาการตาแห้งและตาล้า เพิ่มการโฟกัสของดวงตา

7. สารสกัดโอเมก้า 3 (Omega 3)

      เป็นกรดไขมันที่ช่วยในการทำงานของต่อมไมโบเมียน (Meibomian Gland) บริเวณดวงตา ซึ่งเป็นส่วนที่ผลิตชั้นไขมันในน้ำตา ซึ่งช่วยให้ตาของเรามีความชุ่มชื้นอยู่เสมอและป้องกันไม่ให้ตาแห้ง นอกจากนี้ยัง อาจช่วยลดอาการอักเสบบริเวณเปลือกตาหรือผิวดวงตาที่อาจทำให้อาการตาแห้งรุนแรงขึ้น

8. สารสกัดโกจิเบอร์รี่ (GOJIBERRY EXTRACT )

      สารกลุ่มแคโรทีนอยด์ (carotenoids) ซึ่งเป็นสารหลักที่พบสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ได้แก่ ซีแซนทีน (zeaxanthin) ลูทีน (lutein) และเบต้าแคโรทีน (-carotene) หรือสารตั้งต้นของวิตามิน A เป็นองค์ประกอบของจอประสาทตาและร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง ทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้าและลดการสะท้อนของแสง ช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา มีคุณสมบัติป้องกันโรคหลายชนิด เช่น โรคต้อกระจก โรคจอรับภาพเสื่อม จอประสาทตาเสื่อมจากเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงทำหน้าที่เป็นสารต้านออกซิเดชันในดวงตาอีกด้วย

9. สารสกัดจากมะเขือเทศ (TOMATO EXTRACT)

      มีวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินเค จึงเป็นผักที่มีวิตามินเกือบครบหมด นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน และไลโคปีนซึ่งเป็นสารจำพวกแคโรทีนอยด์อยู่ด้วย โดยจะพบไลโคปีน(Lycopene) มากขึ้นในมะเขือเทศสุก มีส่วนช่วย ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง

10. สารสกัดจากฟักทอง (PUMPKIN EXTRACT)

      อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามิน เอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตา รวมทั้งเบต้า แคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดการเกิดมะเร็ง ประโยชน์ของสารสกัดฟักทอง ช่วยในการบำรุงสายตาได้ดี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ลดการเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดการเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล มองเห็นกลางคืนได้ดี และปรับแสงกลางวันดีขึ้น

ธุรกิจอาหารเสริมบำรุงสายตาจำเป็นต่อผู้บริโภคหรือไม่ ?

      ธุรกิจอาหารเสริมในปัจจุบัน กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น โดยเฉพาะกับอาหารเสริมด้านบำรุงสายตา มีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากในท้องตลาด เพราะผู้บริโภคส่วนใหญ่มักพบปัญหาสุขภาพของดวงตาในส่วนมาก ผู้บริโภคส่วนใหญ่ต่างนิยมใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์เป็นประจำอยู่แล้ว ทำให้มีการใช้สายตามากขึ้น และเป็นระยะเวลานานๆ อาจส่งผลเสียให้สุขภาพของดวงตาหรือสายตาแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป็นสายตาพร่ามัว การมองเห็นที่ต่ำลง ดวงตาไม่สามารถสู้แสงแดดได้ จากการมองหน้าจอเป็นเวลานาน โดยบริษัท 𝐈𝐧𝐧𝐨𝐯𝐚𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 เล็งเห็นปัญหาเหล่านี้ เกี่ยวกับสุขภาพของดวงตา ขอแนะนำ สูตรอาหารเสริมบำรุงด้านสายตา สารสกัดนำเข้าจากต่างประเทศ

สรุป

      การดูแลสุขภาพโดยเฉพาะดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะดวงตาของเราเป็นสิ่งที่ต้องรับรู้และมองเห็นอยู่ตลอดเวลา การดูแลรักษาดวงตา จะต้องขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สิ่งแวดล้อม หลีกเลี่ยงแสงแดด หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอเป็นระยะเวลานานๆ เพื่อเป็นการถนอมดวงตา เพื่อไม่ให้ค่าสายตาของดวงตาเปลี่ยนไป เพราะดวงตาของเรามีแค่คู่เดียวเท่านั้น หากเสียหาย หรือเสื่อมลง จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันเป็นอย่างมาก และที่สำคัญควรหมั่นไปตรวจสุขภาพดวงตาทุกปี เพื่อถนอมดวงตาให้อยู่กับเราไปยาวนาน

ขอขอบคุณข้อมูล : goodfoodgoodlife , โรงพยาบาลสินแพทย์ , มูลนิธิหมอชาวบ้าน , โรงพยาบาลบางปะกอก9 , โรงพยาบาลเปาโล

8 สารสกัดกำจัดจอประสาทตาเสื่อม 👀

รับผลิตอาหารเสริม Lutein Berry สูตรดูแลสายตา

ดูแลสายตาง่ายๆ เพียงฉีกซองแล้วกรอกปาก

Eye Care Dietary Supplement

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตา

ผลิตเริ่มต้นขั้นต่ำ 10,000 ซองกรอกปาก

บทความที่น่าสนใจ