สัญญาณเตือน ที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้าม !

      ปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือนกเขาไม่ขัน (Erectile Dysfunction) เป็นฝันร้ายที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอ แต่ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ ต้องยอมรับเลยว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ทั้งนี้หากปัญหานกเขาไม่ขัน ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่ช่วยเสริมให้ผู้ชายมีความมั่นใจมากขึ้น ปัจจุบันผู้ชายส่วนใหญ่หลายคนมีภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พบได้ทุกกลุ่มอายุ แต่จะพบมากขึ้นเมื่อคุณผู้ชายมีอายุมากขึ้น โดยจะพบได้ราวร้อยละ 5-10 ในกลุ่มชายอายุต่ำกว่า 40 ปี และพบได้มากขึ้นเป็นร้อยละ 40 ในกลุ่มอายุต่ำกว่า 70 ปี ส่วนในกลุ่มอายุ 80 ปี จะพบได้ราวร้อยละ 75 เลยทีเดียว

สัญญาณแบบไหนที่บอกว่า “ มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ”

- อวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือแข็งตัวไม่เต็มที่ หรือล่มปากอ่าว
- ความต้องการทางเพศลดลง ไม่คึกคักเหมือนก่อน
- น้องชายไม่ตื่น หรือไม่แข็งตัวในตอนเช้า หรือเป็นๆ หายๆ
- รู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดเรี่ยวแรง
- รู้สึกว่าความสุขในชีวิตน้อยลง ซึมเศร้า อยากอยู่คนเดียว
- ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง สมาธิสั้น
- ความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง 

ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ 

1. ปัจจัยภายใน สภาพจิตใจและความผิดปกติต่างๆในร่างกาย โดยปัจจัยนั้นเป็นสาเหตุหลักของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด ความสัมพันธ์ของคู่ครองหรือมักเกิดจากความผิดปกติของระบบร่างกาย  เช่น ระบบเส้นเลือด ระบบประสาท ฮอร์โมน เป็นต้น

2. ปัจจัยภายนอก การรับประทานยาที่มีผลต่อการแข็งตัว หรือรวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ 
- การสูบบุหรี่ เนื่องจากสารพิษเหล่านั้นเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเข้าไปทำลายหลอดเลือด และเนื้อเยื่อที่ทำให้ความยืดหยุ่นลดลง
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลต่อสมรรถภาพเพศชายในระยะยาว และระยะสั้นโดยในระยะสั้นจะทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดขึ้นได้ช้ากว่าคนที่ไม่ดื่ม เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์จะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ

1. โสม

เป็นพืชผักสมุนไพรที่คนทั่วโลกนิยมรับประทานบำรุงร่างกาย เพราะโสมมีสรรพคุณมากมาย รวมถึงช่วยเสริมสมรรถภาพเพศชาย เนื่องจากออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ดี

2. กระชายดำ

มีสรรพคุณช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ ทั้งด้านการเพิ่มอารมณ์ทางเพศ กระชายดำเพิ่มความรู้สึกไวต่อการกระตุ้น และช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายดีขึ้น ทำให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดี

3. กระชาย 

พืชผักสมุนไพรพื้นบ้าน มีสรรพคุณเป็นยาบรรเทาอาการ เช่น รักษาแผลในปาก แก้ตกขาว แก้กลากเกลื้อน บรรเทาอาการปวดเข่า และใช้บำรุงร่างกาย เสริมสมรรถภาพทางเพศชายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

4. ขิง 

ช่วยย่อยอาหาร แก้หวัด ลดอาการคลื่นไส้ และยังช่วยให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีประโยชน์ทางด้านเสริมสมรรถภาพทางเพศด้วย

5. ผักชีฝรั่ง 

อุดมไปด้วยคุณค่าของไนเตรต มีคุณสมบัติเพิ่มไนตริกออกไซด์ในเลือด ซึ่งช่วยให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ดี

6. หัวไชเท้า

มีสรรพคุณช่วยบำรุงโลหิต ขยายหลอดลมและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยให้นอนหลับได้ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

7. กระเทียม 

มีสารชื่อว่า อัลลิซิน (Allicin) มีสรรพคุณช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี โดยเฉพาะในบริเวณอวัยวะเพศชาย ทำให้ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

8. ผักโขม 

เป็นผักที่มีแมกนีเซียมสูง ช่วยขยายหลอดเลือด เสริมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้ช่วยบำรุงร่างกาย อวัยวะเพศแข็งตัวได้ดี

9. หน่อไม้ฝรั่ง 

อุดมด้วยวิตามินบีและโฟเลต มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างฮิสตามีน (Histamine) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ รวมถึงช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

10. มะเขือเทศ 

ไม่ได้มีประโยชน์ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมการทำงานของต่อมลูกหมาก ซึ่งทำหน้าที่ผลิตน้ำเมือกและน้ำหล่อเลี้ยงตัวอสุจิ เนื่องจากในมะเขือเทศอุดมด้วยสารไลโคปีน (Lycopene)