อาหารเสริม-วิตามินสำหรับเด็ก จำเป็นไหม? ต้องรู้ก่อนลูกได้โทษแทนประโยชน์
อาหารเสริม-วิตามินสำหรับเด็ก จำเป็นไหม? ต้องรู้ก่อนลูกได้โทษแทนประโยชน์
สมัยนี้อาหารเสริม-วิตามินสำหรับเด็กแทบจะมีวางขายอยู่ในทุกที่ หลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นกัมมี่ เยลลี่ แบบน้ำ หรือแบบผงชง เพราะมีผู้ปกครอง คุณพ่อคุณแม่หลายท่านเห็นว่าอาหารเสริมและวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกน้อย แต่ที่คุณพ่อคุณแม่อาจไม่รู้ว่าอาหารเสริมและวิตามินไม่ได้จำเป็นกับเด็กทุกคน
อาหารเสริม-วิตามินสำหรับเด็ก จำเป็นจริงไหม?
ในเด็กทารกแรกเกิดไปจนถึงอายุ 2 ขวบ การทานอาหารเสริมและวิตามินสำหรับเด็กไม่จำเป็นเลย เพราะในวัยนี้เป็นวัยที่ยังรับประทานนมแม่ ซึ่งนั่นหมายถึงว่าเด็กได้รับสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเพียงพอแล้วนั่นเองค่ะ
สำหรับเด็กที่อายุมากกว่า 2 ขวบไปแล้ว การทานอาหารเสริมหรือวิตามินสามารถทานได้ แต่ทั้งนี้เด็กที่ควรทานวิตามินหรืออาหารเสริมควรเป็นเด็กที่มีความเสี่ยงในการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุนั้น หากเป็นเด็กปกติที่มีสุขภาพแข็งแรง ทานอาหารครบ 5 หมู่ได้ตามปกติ ก็เรียกได้ว่า ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือวิตามินใดๆเพิ่มเลย
เด็กกลุ่มไหนเสี่ยงและควรทานอาหารเสริมและวิตามินเพิ่ม?
1. เด็กที่ไม่ได้ทานอาหารตามปกติ หรือทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ
2. เด็กที่มีภาวะเสี่ยงขาดสารอาหารจากคุณแม่ที่มีภาวะขาดสารอาหารตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์
3. เด็กที่ชอบเลือกกินอาหารแค่เพียงบางอย่าง
4. เด็กที่มีปัญหาสุขภาพโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคเกี่ยวระบบย่อยอาหาร เป็นต้น
5. เด็กที่ชอบกินอาหารขยะ อาหารตามร้านสะดวกซื้อ อาหารแปรรูปต่างๆ
6. เด็กชอบดื่มแต่น้ำอัดลม
อาหารเสริมและวิตามินที่แนะนำสำหรับเด็ก
น้ำมันปลา (Fish oil)
ในน้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันจำเป็นสำหรับเด็ก ประกอบไปด้วยกรด ALA EPA และ DHA โดยโอเมก้า 3 มักจะพบในอาหารจำพวกปลาและถั่ว ซึ่งมักจะเป็นอาหารที่เด็กไม่ชอบทานหรือทานยาก จึงอาจให้ทำลูกของคุณเสี่ยงต่อการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ โดยโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่างๆดังนี้
- กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยลดอาการของโรคสมาธิสั้นในเด็ก เพราะกรดโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง พัฒนาความจำ และการเรียนรู้ในเด็ก
- บรรเทาอาการของโรคหอบหืดในเด็ก
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของเด็ก
วิตามินซี (Vitamin C)
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ จึงต้องได้รับจากการทานอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น ประโยชน์ของวิตามินซี มีดังนี้
- ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน กระดูก และกล้ามเนื้อในการเติบโตของเด็ก
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด
- ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง
วิตามินเค (Vitamin K)
วิตามินเค เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน และมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก แต่พ่อแม่ส่วนใหญ่มองข้ามไป เด็กอาจขาดวิตามินเคได้จากพฤติกรรมการเลือกกิน โดยเฉพาะเด็กที่ไม่กินผักใบเขียว เพราะวิตามินเคพบมากในพืชผักใบเขียวนั่นเอง ซึ่งวิตามินเคมีประโยชน์ดังนี้
- ช่วยสะสมแคลเซียมให้กระดูก ช่วยให้เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง
- วิตามินเคจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด ซึ่งสำคัญมากในเด็ก เพราะเด็กเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่
แมกนีเซียม (Magnesium)
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี พบมากในผักผลไม้และธัญพืช เช่น กล้วย ถั่วเขียว เป็นต้น โดยประโยชน์ต่างๆของแมกนีเซียมมีดังนี้
- จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง เพราะแมกนีเซียมจะทำงานร่วมกับแคลเซียม ในสร้างเสริมมวลกระดูก
- จำเป็นต่อระบบประสาทและสมอง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการนอนหลับ
- เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมทางกายหรือการเคลื่อนไหวของเด็กได้
ข้อควรระวังในการกินอาหารเสริมสำหรับเด็ก พ่อแม่ต้องรู้ ก่อนลูกได้โทษแทนประโยชน์
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุด คือ ควรให้เด็กๆรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของเด็ก พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีโดยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมหรือวิตามิน
หรือหากคุณพ่อคุณแม่ท่านใดมีลูกที่มีความเสี่ยงในการขาดสารอาหาร ก็สามารถเสริมด้วยอาหารเสริมและวิตามินที่ผลิตในรูปแบบต่างๆสำหรับเด็กได้ เช่น กัมมี่ เยลลี่ ผงชงดื่ม และผงกรอกปากเพื่อให้เด็กทานได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกๆทานอาหารเสริมและวิตามินแต่พอดี โดยเฉพาะกัมมี่และเยลลี่ ที่เด็กๆอาจเพลิดเพลินไปกับการเคี้ยวและรสชาติจนอาจทานปริมาณมากเกินไป ซึ่งเสี่ยงต่อการได้รับวิตามินและแร่ธาตุเกินปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งแทนที่จะได้ประโยชน์ กลับกลายเป็นโทษต่อสุขภาพแทนได้ค่ะ
ทาง InnovaHealth เรารับผลิตอาหารเสริมสำหรับเด็ก ทุกรูปแบบ ยินดีให้คำแนะนำและคำปรึกษาฟรีโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เราสร้างสรรค์อาหารเสริมด้วยวัตถุดิบคุณภาพที่มีงานวิจัยรองรับ นำเข้าจากทั่วทุกมุมโลก ภายใต้การผลิตที่ปลอดภัยและได้รับมาตรฐานระดับสากล
แหล่งข้อมูล
www.webmd.com/vitamins-for-kids
www.pobpad.com/
www.enfababy.com/vitamins-supplement-for-kid
healthnews.com/magnesium-for-kids-top-benefits/
www.llamanaturals.com/vitamin-k-for-kids
www.healthline.com/omega-3-for-kids
บทความที่น่าสนใจ
สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม? ที่ Innova Health เราเป็นโรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างแบรนด์ ที่ให้บริการครบวงจรทั้งการพัฒนาสูตรที่ปลอดภัย มีเอกสารวิจัยรองรับ พร้อมบริการขอ อย. และออกแบบบรรจุภัณฑ์แบบมืออาชีพ พร้อมให้ผู้ประกอบได้รับมาตรฐานการผลิตระดับสากล บริการแบบ One Stop Service เริ่มต้นเพียง 300 ขวดต่อสูตรเท่านั้น
