รวมสารอาหารเสริมแต่ละช่วงอายุ ตั้งแต่ 0-70+

      ร่างกายเรามีการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดตั้งแต่วัยแรกเกิดจนถึงวัยชรา ทำให้เราควรได้สารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแข็งแรงในทุกๆช่วงอายุ วันนี้เราจะมาบอกหมดเปลือกถึงสารอาหารที่ควรเสริมในแต่ละวัย

เด็กแรกเกิด-2 ปี

      ควรรับประทานนมแม่ เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่เด็กต้องการ เพราะนมแม่เลียนแบบไม่ได้ โดยเฉพาะในเรื่องของภูมิคุ้มกัน เนื่องจากในนมแม่มักมีภูมิคุ้มกันที่เกิดจากแม่ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผ่านได้จากทางนมแม่มาสู่ทารกเพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่ดี แต่อาจยกเว้นกลุ่มคนที่ไม่มีสามารถให้นมบุตรได้ เช่น กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง อาจให้นม Formula Feeding ได้

เด็กอายุ 2-4 ปี

      เป็นช่วงที่สมองกำลังพัฒนา ควรได้รับสารอาหารที่บำรุงสมอง เช่น น้ำมันปลา (Fish oil) เพราะมี DHA และ EPA
      - DHA จัดอยู่ในกลุ่มโอเมก้า 3 สารสำคัญในการบำรุงสมอง
      - EPA ช่วยลดอาการอักเสบ

เด็กอายุ 5-9 ปี

      วิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยการทำงานของระบบร่างกายให้มีประสิทธิภาพขึ้น และเนื่องจากมนุษย์สร้างวิตามินซีเองไม่ได้ ต้องบริโภคเท่านั้น เด็กควรได้รับ 100-500 มิลลิกรัมต่อวัน

เด็กอายุ 10-19 ปี

      มนุษย์มีสิ่งที่เรียกว่า Growth plate ช่วยให้เราเติบโตและสูงขึ้น ซึ่งสามารถกระตุ้นด้วย Growth Hormones และ การออกกำลังกาย และจะหยุดทำงานในวัยที่สร้างฮอร์โมนเพศ เราจึงสามารถกระตุ้นโกรทฮอร์โมนได้ด้วยโปรตีน คือ Arginine Citrulline Lysine และ Ornithine

      แต่ข้อสำคัญเลยคือโกรทฮอร์โมนไม่ชอบน้ำตาล รวมถึงน้ำตาลที่อยู่ในนมด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มนมก่อนนอน และควรเสริมด้วยสารเหล่านี้แทน

      - Vitamin C ช่วยในการเสริมสร้าง Collagen ในกล้ามเนื้อ
      - Vitamin K2 ช่วยสะสมแคลเซียมในกระดูก
      - Magnesium เด็กส่วนใหญ่มักขาดแมกนีเซียม
      - EPA ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่บาดเจ็บ มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเติบโตหรือสูงขึ้นด้วย

วัยรุ่นอายุ 20-24 ปี 

      เป็นวัยเจริญพันธุ์ เริ่มมีฮอร์โมนเพศ ทำให้ Growth plate หยุดเติบโต ทำให้หยุดสูง สำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่ภาวะตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารสำหรับการเติบโตของทารก ควรเสริมด้วย

      - Vitamin D ทำหน้าที่ปรับการทำงานของ Cell ในระดับบ DNA 
      - Folic acid หรือ Vitamin B9 ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ ควรได้รับ 400 มิลลิกรัมต่อวัน
      - Vitamin B โดยเฉพาะ Vitamin B1 ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต ควรบริโภคในรูปของ Benfotiamine เป็น Active form ที่มักสะสมได้ในเลือด ทำให้ร่างกายพร้อมนำไปใช้งานได้ตลอด

วัยรุ่นอายุ 25-34 ปี

      เป็นวัยที่หลอดเลือดเริ่มมีการแข็งตัวได้ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดตีบในอนาคต&สาเหตุของหลอดเลือดตีบมาจาก Oxidized LDL
      LDL ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเรียกว่าไขมันเลว แต่แท้จริงแล้ว LDL เป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ และจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะ LDL ใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยให้เซลล์อ่อนนุ่ม สร้างฮอร์โมเพศ อีกทั้งยังช่วยในการทำงานของสมอง
      สิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายจริงๆ คือ Oxidized LDL ซึ่งเกิดจาก LDL เจอกับสารอนุมูลอิสระ ทำให้เสื่อมสภาพจนใช้งานไม่ได้ ถูกทิ้งไว้ตามหลอดเลือด โดยมีลักษณะเหนียว หนืด จึงติดกับหลอดเลือดได้ง่าย ส่งผลให้หลอดเลือดตีบได้นั่นเอง

      ดังนั้นตัวช่วยในการยับยั้งการเกิด Oxidized LDL คือ
      - Fish Oil : มี EPA ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย
      - Alpha-Lipoic acid (ALA) : ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ และยังช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆกลับมาใช้ได้ใหม่
      - CoQ10 : ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้
      - Tocotrienol : วิตามินอีตัวใหม่ที่ค้นพบ ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้
      - Pycnogenol : ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ 

ผู้ใหญ่อายุ 35-39 ปี

      เป็นช่วงที่ฮอร์โมนบางตัวเริ่มลดลง เช่น โกรทฮอร์โมน เมลาโทนิน DHEA(ฮอร์โมนต้านเครียด) ฮอร์โมนเพศ เป็นต้น ในขณะที่มีฮอร์โมนบางตัวเพิ่มมากขึ้น เช่น Cortisol (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ดังนั้นควรปรับสมดุลฮอร์โมนด้วย

      - Arginine ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นการสร้าง โกรทฮอร์โมน ควรได้รับ 2-5 มิลลิกรัมต่อวัน
      - Melatonin เป็นฮอร์โมนที่บ่งบอกถึงนาฬิกาชีวิต สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโน Tryptophan อาหารเสริมบางที่ทำมาในรูปแบบเยลลี่ แต่ประสิทธิภาพอาจไม่ดีพอ เนื่องจากกรดอะมิโนจะถูกน้ำย่อยทำลายได้ จึงควรบริโภคในรูปแบบเม็ดอมใต้ลิ้น และควรบริโภคเวลาเดิมเป็นประจำ 
      - DHEA ควรรับประทาน 10-25 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อาจมีผลข้างเคียงคือทำให้หน้ามันเป็นสิว อาจทานในรูปแบบของ 7-keto DHEA ซึ่งจะไม่ทำให้หน้ามัน เป็นสิว
      - Vitamin D มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมน
      - Chelated Zinc เป็น Zinc ที่อยู่ในรูปแบบที่ทำปฎิกิริยากับโปรตีน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ช่วยในการสร้างฮอร์โมน
      - Chelated Magnesium ช่วยลดความเครียด กระตุ้นฮอร์โมน
      - CoQ10 + NADH โดย NADH เป็นอนุพันธ์ของวิตามินบี 3 ช่วยทำให้ร่างกายนำ CoQ10 กลับมาใช้ได้ใหม่

ผู้ใหญ่อายุ 40-49 ปี

      เป็นวัยที่เสี่ยงต่อโรคมากขึ้น อันเนื่องมาจากสารพิษและมลภาวะ เช่น PM 2.5 ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับปอด ไปจนถึงมะเร็งปอด เพราะร่างกายคนเราไม่สามารถกำจัดสารพิษเองไปได้ จึงต้องเน้นหาทางขับออกเป็นหลัก ตัวช่วยที่จะขับสารพิษออก ได้แก่ 
      - Alpha-Lipoic acid (ALA) : ช่วยลดสารพิษในเลือด
      - ชาต่างๆ : เช่น ชาเขียว ชาออริกาโน ชารางจืด ชาหญ้านาง มีฤทธิ์ในการช่วยขับสารพิษ
      - Green melon : เมลอนสีเขียว มี Glutathione ซึ่งช่วยในการขับพิษ
      - ขมิ้นชัน : มี Beta Carotene ธรรมชาติ ขับพิษจากปอด แต่ข้อควรระวังคือหากบริโภค Beta Carotene ที่เป็นแบบสังเคราะห์นั้นจะเพิ่มโอกาสการเป็นพิษมากขึ้น
      - Charcoal : ช่วยขับพิษในลำไส้
      - แก้วมังกรสีแดง : ช่วยขับพิษในเลือด
      - Spirulina : ช่วยขับสารพิษ อีกทั้งยังมี Vitamin A ในปริมาณที่สูงมาก
      - Red onion : มี Quercetin ช่วยขับพิษ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

      นอกจากเรื่องสารพิษแล้วยังควรเสริมวิตามินอื่นๆด้วย
      - Vitamin D3
      - Vitamin K2 (MK-7) : เนื่องจากวัยนี้จะมีการเกิด Calcium build-up หรือก็คือแคลเซียมสะสมในหลอดเลือดทำให้แข็งตัวได้ Vitamin K2 จะไปช่วยในการดึงแคลเซียมออกมา

ผู้ใหญ่อายุ 50-69 ปี

      เริ่มเข้าสู่วัยทอง ทำให้ฮอร์โมนทั้งหมดลดลง ควรเสริมฮอร์โมนที่เหมือนธรรมชาติ แต่ทั้งนี้ควรให้อยู่ในความดูแลของแพทย์ หรือ สามารถทาน Pregnenolone เป็นสารเคมีที่พบได้ในร่างกาย สามารถเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนต่างๆที่ร่างกายต้องการได้
      - สำหรับผู้หญิง ทาน Black cohosh ซึ่งมีโอเมก้า 7 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ช่องคลอด
      - สำหรับผู้ชาย ทาน Saw palmetto และ Lycopene ช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโต

ผู้สูงอายุวัย 70 ปีขึ้นไป

      เป็นวัยที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย เสี่ยงต่อการกล้ามเนื้อฝ่อ จึงต้องเน้นออกกำลังกายแบบ Weight training และเสริมสารอาหารบางส่วนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
      - Astaxanthin ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
      - Vitamin B12 ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ลำไส้จะเสื่อมลง ส่งผลให้การดูดซึม B12 ลดลงด้วย 

      หากคุณรู้ตัวว่าอยู่ในช่วงวัยไหน ก็อย่าลืมลองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาลองทานตามที่เราแนะนำไปได้ เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ หรือหากท่านกำลังมองหาโรงงานผลิตอาหารเสริมสำหรับคนแต่ละช่วงอายุ ทาง Innova Health ยินดีให้คำปรึกษา เพราะเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ที่จะช่วยคุณสร้างสรรค์อาหารเสริมให้มีความแตกต่างด้วยวัตถุดิบคุณภาพที่นำเข้าจากทั่วทุกมุมโลก