อาการอ่อนเพลียเป็นอย่างไร?

      อาการอ่อนเพลีย เป็นอีกอาการนึงที่บ่งบอกร่างกายว่าเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ไม่มีแรง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย หมดแรง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงาน วัยผู้ใหญ่ขึ้นไป อาจเกิดจากการขาดแรงจูงใจหรือขาดพลังงาน อาหารเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การทำงาน และการทำกิจกรรมในประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นภาวะความเครียดที่เกิดจากอาการเหนื่อยล้า การทราบถึงต้นตอสาเหตุและวิธีการแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกจุดจะทำให้อาการเหนื่อยล้ากลับมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และส่งเสริมให้สุขภาพดี โดยสาเหตุหลักๆของอาการอ่อนเพลียมีดังนี้

สาเหตุหลักของอาการอ่อนเพลีย เกิดจากอะไร?

1. ภาวะความเครียด

      เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ เพราะอาจส่งผลต่อโครงสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ใช้พลังงานสมองเยอะ ในชีวิตประจำวันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ โดยเฉพาะเพศหญิงที่มีเปอร์เซ็นต์การเกิดความเครียดได้สูงกว่าเพศชาย ควรหาสิ่งที่ทำให้คลายเครียด ลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายที่อาจรุนแรงมากขึ้น

2. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

      ภาวะอ่อนเพลียหมดแรง อาจเกิดจากการรับประทานคาเฟอีนมากเกินไป ส่งผลให้รบกวนวงจรการนอนหลับและทำให้การนอนหลับยากขึ้น รู้สึกวิตกกังวลในเวลากลางคืน ตื่นกลางดึก ตาค้าง ทำให้การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดภาวะอ่อนเพลียอ่อนล้าได้ ควรลดการบริโภคคาเฟอีนลง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลับได้ดีขึ้น และรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน

3. โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากเกินไป

      โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากเกินไป เกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียหรือไม่ ผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไปมีวงจรการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอและเสี่ยงต่อการเกิดภาวะการหยุดหายใจในขณะนอนหลับ อาจทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยได้บ่อย อาการดังกล่าวอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในช่วงตอนกลางวันและอาจเกิดภาวะเหนื่อยเรื้อรังได้

4. การอดหลับอดนอน นอนไม่เพียงพอ

      การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ อาทิเช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ทำให้การตื่นนอนรู้สึกไม่สดชื่นและไม่มีพลังงาน หมดแรง โดยวิธีที่ทำให้นอนพักผ่อนสบายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพ

5. ภาวะร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี

      หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเหนื่อยล้า จำเป็นที่จะต้องมีวิตามินต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบี เพราะวิตามินบีมีส่วนบำรุงปลายประสาท ป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหน็บชา การตรวจเลือดสามารถประเมินได้ว่าอาการเหนื่อยล้านั้นเกิดจากการขาดสารอาหารใด ขาดวิตามินแร่ธาตุอะไร เพื่อให้อาการดีขึ้น และได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

6. อาหารมื้อเย็นที่หนักเกินไป

      การรับประทานอาหารมื้อเย็นที่มีปริมาณมากหรือมีไขมันสูงใกล้เวลานอนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักในช่วงกลางคืน ส่งผลให้การนอนหลับไม่สบายและตื่นขึ้นมาตอนเช้ารู้สึกเหนื่อยล้า การเลือกทานอาหารเบา ๆ เช่น สลัดหรือซุปในมื้อเย็นช่วยลดอาการนี้ได้

7. ภาวะสุขภาพสัญญาณเตือน

      ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่น ภาวะพร่องไทรอยด์ โรคซึมเศร้า หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) สามารถทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าตอนเช้า การปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและรับการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้า

8. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

      การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจเกิดให้อาการอ่อนล้า อาทิ การวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เลือดหนืด ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อการของร่างกายปรมาณ 8-10 แก้ว ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ภาวะอ่อนเพลียมีแทรกซ้อนที่รุนแรงหรือไม่ ?

      อาการอ่อนเพลียไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เนื่องจากเป็นอาการที่มีสาเหตุจากปัญหาทางสุขภาพหรือโรคประจำตัว แต่ทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง ผู้ที่มีอาการจึงอาจจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อน เนื่องจากร่างกายขาดพลังงานและไม่แข็งแรง

อาการภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

      • ปวดศีรษะ

      • วิงเวียนศีรษะ

      • เหนื่อยล้า

      • ไม่ค่อยมีสมาธิ

      • ความจำไม่ค่อยดี

      • มีต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ หรือที่คอใหญ่ขึ้น

      • ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และข้อกระดูก

      • มีปัญหาในการนอนหลับ

วิธีป้องกันอาการอ่อนเพลีย

1. การพักผ่อนให้เพียงพอ

      การนอนถือเป็นวิธีแก้ปัญหาอาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี โดยการนอนมากกว่า 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สุขภาพการนอนได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

2. การจัดการความเครียด

      การลดความเครียดลงทำให้การนอนหลับมีคุณภาพ ให้สมองได้ผ่อนคลาย อาทิการทำสมาธิหรือหาสิ่งที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เพื่อให้ไม่เกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย

3. การลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

      ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การเลือกดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จากใบชาเขียว ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและคุณภาพในการนอนหลับดีขึ้น

4. การตรวจสุขภาพ

      หากมีอาการเหนื่อยล้าติดต่อกัน นานเกินไป อาจส่งผลกระทบผลเสียต่อร่างกาย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ และหาสาเหตุที่แท้จริง อาทิ การขาดวิตามินอะไรในร่างกาย และชีวิตประจำวันที่ทำให้อ่อนเพลียมีอะไรบ้าง เพื่อให้สุขภาพกลับมาสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้าได้

5. การรับประทานอาหารหรือเลือกรับประทานอาหารเสริม

      การรับประทานที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ประกอบไปด้วย ไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ขึ้นการเลือกรับประทานอาหารเสริม มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพหากรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่หรือไม่เพียงพอต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินแร่ธาตุและสารสกัดที่มีส่วนให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ในการเสริมสร้างให้ระบบสมองและประสาทสดชื่น

อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับอาการอ่อนเพลีย

Active Ingredient

1. Bacognize®

      สารสกัดจากใบพรมมิจากประเทศสหรัฐอเมริกา ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทั้งในด้านการเรียนรู้และความจำ และยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

2. EnXtra™

      สารสกัดจากข่าจากประเทศอินเดีย ชนะเลิศรางวัล Nutraingredients USA Award 2021 ช่วยเพิ่มการตื่นตัวและพลังงานของร่างกาย และยังช่วยลดความอ่อนล้าระหว่างวัน โดยไม่ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

3. Memophenol™

      สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ป่าจากประเทศแคนาดาและองุ่นจากประเทศฝรั่งเศส ได้รับรางวัลจาก French Innovation Corner ในปี 2016 และชนะเลิศรางวัล Nutraingredients Award 2017 ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจ ซึ่งได้รับความไว้วางใจในประเทศเกาหลีและสหรัฐอเมริกา

4. Enzogenol®

      สารสกัดเปลือกสน 100% จากประเทศนิวซีแลนด์ ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ลดความดันโลหิต และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

5. Vitamin Premix

      วิตามินรวม ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง และยังช่วยเสริมสร้างการทำงานระบบต่างๆในร่างกาย

6. Marine Active 10 (Marine Fish Anserine)

      สารสกัดจากปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยไดเปปไทด์กลุ่ม Anserine ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเหนื่อยล้า ทั้งอาการเหนื่อยล้าร่างกายหรือเหนื่อยล้าดวงตา ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ เพราะ Marine Active 10 ช่วยควบคุมระดับกรดยูริกในร่างกาย และนอกจากนี้ยังช่วยลดระดับปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด โดยไม่มีผลข้างเคียงทั้งในระยะเฉียบพลันและระยะยาว

สรุป

      อาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย มักเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อม การใช้ชีวิต พฤติกรรมประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นภาวะความเครียด การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การขาดสารอาหาร ล้วนทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนล้า หมดแรง ดูไม่สดชื่น การดูแลสุขภาพตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยวิธีป้องกันที่มีหลากหลาย เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ด้วยสารสกัดธรรมชาติที่นำเข้าจากต่างประเทศ วิตามินรวม ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง สารสกัดใบพรมมิ เพิ่มการทำงานของสมอง สารสกัดข่าอินเดีย ลดความอ่อนล้าระหว่างวัน สารสกัดเปลือกสน ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มการทำงานของสมอง

ขอขอบคุณข้อมูล : medparkhospital , bnhhospital , pobpad 

ร่างกายอ่อนเพลีย สารสกัดช่วยได้ ❗

รับผลิตอาหารเสริม Energy Shot สูตรแอคทีฟพร้อมลุย

พลังงานพร้อมเสิร์ฟในช็อตเดียว หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานทันที Energy Shot สูตรแอคทีฟพร้อมลุย คือตัวเลือกที่ใช่ ด้วยการผสานสารสกัดจากธรรมชาติที่เน้นช่วยเรื่องความตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เหมาะกับผู้ที่ต้องการเติมพลังงานในช่วงเช้า ก่อนออกกำลังกาย หรือระหว่างการทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง

สรรพคุณเด่น: ตื่นตัวเร็ว ไม่ง่วง ไม่ล้า พกง่าย ดื่มสะดวกใน 1 ช็อต

จุดเด่นของสูตร Energy Shot

• มีส่วนผสมของ คาเฟอีนธรรมชาติ, โสมเกาหลี, วิตามิน B Complex
• เสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเพิ่มความสดชื่นและสมดุลให้ร่างกาย
• ไม่มีน้ำตาล, ไม่มีแอลกอฮอล์ เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย
• ปรับสูตรได้ตามความต้องการของแบรนด์ (Custom Formulation)

รับผลิตขั้นต่ำ 10,000 ซองกรอกปาก

ให้บริการ รับผลิต Energy Shot ในรูปแบบซองกรอกปาก (Oral Shot Packaging) ที่กำลังเป็นที่นิยม

• เริ่มต้นเพียง 10,000 ซอง
• บริการพัฒนาสูตรให้เหมาะกับตลาดกลุ่มแอคทีฟ / ฟิตเนส / พนักงานออฟฟิศ
• รองรับการขึ้นทะเบียน อย. / ออกแบบฉลาก / บรรจุภัณฑ์
• ผลิตโดยโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP, ISO, และ HALAL

บทความที่น่าสนใจ