ปวดหัวไมเกรน บอกโรคอะไรบ้าง?

• ปวดหัวจากไมเกรน มีอาการปวดหัวตุ๊บๆ จี๊ดๆ ข้างเดียว หรือทั้งสองข้าง
• ปวดหัวจากสภาวะความเครียด มีอาการปวดหัวตื้อๆ หนักๆ เหมือนถูกกดบีบ การรัดศีรษะทั้งสองข้าง
• ปวดหัวจากไซนัสอักเสบ มีอาการปวดหน่วงช่วงหน้าผาก หัวตา โหนกแก้ม รอบกระบอกตา เนื่องจากโพรงจมูกติดเชื้อ

อาการปวดหัวแบบไหนที่ควรรีบพบแพทย์

• ปวดหัวหนักช่วงตอนกลางคืนจนตื่น ปวดตลอดทั้งคืน
• ปวดหัวบริท้ายทอย ไม่มีแรง ปวดหัวร่วมกับอาหารชาตามแขนขา
• ปวดหัวหนักจนอาเวียนออกมา บ่อยๆ
• ปวดหัวหนักร่วมกับการมองเห็นแย่ลง พูดไม่ได้ ตาลาย หน้ามืด

ปวดไมเกรน ต้องปรับพฤติกรรมอย่างไร

      วิธีการรักษาป้องกันไมเกรนได้ดีที่สุด คือการรู้ถึงปัญหาการเกิดปวดหัวไมเกรน ไม่ว่าจะมาจากสิ่งกระตุ้นการเกิดไมเกรน อาทิ การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ภาวะความเครียด นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยพฤติกรรมเหล่านี้ สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ดังนี้

1. การนอนหลับพักผ่อน เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรเทาอาการปวดไมเกรน จะต้องนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้รับความผ่อนคลายอย่างเต็มที่

2. ทำจิตใจให้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน หรือ เครียดจนมากเกินไป เพราะจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายภายในแข็งแรง และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดสูบฉีด ลำเลี้ยงไปยังสมอง ให้สมองสดชื่น

4. หลีกเลี่ยงปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงอุณภูมิ แสงแดด หรืออากาศร้อนจัดไม่ไปอยู่ในตรงนั้น อาจหาอะไรดับคลายร้อน ทำให้ร่างกายสดชื่น

5. ควรหยุดพักร่างกายสัก 15-20 นาที เมื่อรู้สึกปวดหัวไมเกรน โดยพักอยู่ในบรรยากาศที่เงียบสงบ

6. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายการ

7. รับประทานอาหารเสริม เป็นการเสริมอาหาร เมื่อรับประทานอาหารประจำวันไม่เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการ ในการบำรุงร่างกาย ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารสกัดธรรมชาติ ที่มีส่วนช่วยให้ลดความเครียด ให้ร่างกายผ่อนคลาย และสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ เสริมให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสารสกัดที่บรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดังนี้

6 สารสกัดต้านปวดไมเกรน

 

1. น้ำมันปลา

      มีโอเมก้า3 เป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของเซโรโทนินในสมอง ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. สารสกัดคาโมมายด์และเลมอนบาล์ม

      เป็นการผสมผสานสุดยอดสองสารสกัดช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความกังวล ลดความเครียด รวมถึงลดภาวะอารมณ์หดหู่ที่เป็นสาเหตุของการนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

 

3. สารสกัดเปลือกสน

      มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันและลดอาการในกลุ่มคนที่เป็นไมเกรนได้

4. Vitamin B Complex

      แหล่งวิตามินบีรวม ช่วยลดความเครียดที่เกิดจากออกซิแดนท์ และการอักเสบของเซลล์สมองที่เป็นสาเหตุของไมเกรน

 

5. Coenzyme Q10

      เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียด มีการวิจัยพบว่า สามารถช่วยลดระยะเวลาและความถี่ของอาการปวดไมเกรนได้

6. Magnesium

     แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในระบบประสาท กล้ามเนื้อ ผู้ที่เป็นไมเกรนจะมีแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ จึงทำให้ต้องมีการเสริมแมกนีเซียมในผู้ป่วยในไมเกรน

สรุป

      อาการปวดไมเกรน เกิดจากความผิดปกติทางสมอง ทำให้รู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว การป้องกันไมเกรนที่เหมาะสม คือหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ไปกระตุ้นไมเกรน และปรับพฤติกรรม เช่น ลดความเครียดลง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเสริมด้วยวิตามินอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้กลับมามีประสิทธิภาพ ไม่ให้เกิดไมเกรนขึ้นอีก

สารอาหาร แก้ไมเกรน มีอะไรบ้าง?

รับผลิตอาหารเสริม Me Refresh สูตรบอกลาความเครียด

ประกอบไปด้วยสารสกัดหลายชนิดลดความเครียด ผ่อนคลาย

Stress Relief Dietary Supplement

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Me Refresh สูตรบอกลาความเครียด

ผลิตขั้นต่ำเริ่มต้น 10,000 ซองชงดื่ม

บทความที่น่าสนใจ