ปัจจุบัน ผู้คนส่วนใหญ่มักพบปัญหาผมร่วง หรือ ขาดหลุดร่วงอยู่เป็นประจำ สาเหตุเกิดได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ภาวะความเครียด การขาดสารอาหาร การใช้สารเคมีเป็นประจำ การใช้ความร้อนมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ส่งผลกระทบต่อผมร่วง ผมขาดหลุดร่วง หรือโรคบางชนิดที่ส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงโดยผมร่วงเกิดจากอะไร และควรรับประทานวิตามินแร่ธาตุอะไรดี เพื่อบำรุงสุขภาพเส้นผมให้กลับมามีชีวิตชีวา ไม่ผมขาดหลุดร่วง เพื่อให้เส้นผมแข็งแรง ที่อินโนวาเฮลท์หาคำตอบมาให้!!

ผมร่วง (Hair loss)

      เกิดจากการขาดหลุดร่วงของเส้นผมบริเวณเส้นผมบนหนังศีรษะหรือเส้นขนบนผิวหนังยังบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลักษณะเส้นผมที่มีการเสื่อมสภาพ ตามอายุ และระดับความรุนแรงที่ต่างกัน ก็จะมีการหลุดร่วงและงอกใหม่ อาจสังเกตผมขาดหลุดร่วง จากหลังการสระผม หรือจับเป็นก้อนผมในแปรง บนปลอกหมอน บริเวณพื้นที่อาศัยอยู่ ว่ามีผมร่วงมากเกิดกว่าปกติ หรือรู้สึกบริเวณหนังศีรษะเกิดเป็นหย่อมๆ จนทำให้เห็นหนังศีรษะชัดเจน อาจเกิดจากได้หลายปัจจัย

ผมร่วง เกิดจากสาเหตุอะไร?

      • พันธุกรรม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาผมร่วง คือ มีประวัติครอบครัวที่มีศีรษะล้าน มีการศึกษาเชื่อว่าสาเหตุทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม เช่น ความเครียด และมลภาวะ สามารถเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดภาวะผมบางได้ โดยมีความสัมพันธ์กับกับฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อ แอนโดรเจน เนื่องจากฮอร์โมนนี้เป็นตัวกําหนดวงจรและควบคุมการเติบโตของเส้นผม

      • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาจทำให้ผมร่วงได้ชั่วคราว ได้แก่ การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การเลิกใช้ยาคุมกำเนิด วัยหมดประจำเดือน

      • โรคบางชนิดที่อาจทำให้ผมร่วง เช่น โรคต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อที่หนังศีรษะ และโรคที่ทำให้เกิดแผลเป็น

      • ขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่นๆ อาจทำให้ผมบางได้

      • สไตล์การทำผม การมัดผมหางม้า หรือการถักเปียที่ตึงแน่นจนเกินไปที่ทำให้เกิดผมร่วงจากการดึงรั้ง (Traction alopecia)

      • พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การดึงผมตนเองโดยไม่รู้ตัว (Trichotillomania)

      • อายุที่เพิ่มขึ้น การผลิตฮอร์โมนในร่างกายลดลง ส่งผลทำให้วงจรการเกิดเส้นผมสั้นลง ผมร่วงมากขึ้น และความหนาแน่นของเส้นผมบนหนังศีรษะลดลง

      • ผมร่วงจากการถูกกระตุ้น เช่น การทำเคมีบำบัด หรือรังสีรักษา (Chemotherapy) ที่มีผลข้างเคียงทำให้ผมร่วง ผมบางอย่างรวดเร็ว

      • ลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง หรือคุมอาหารอาจทำให้เส้นผมขาดสารอาหารวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อหนังศีรษะนำไปหล่อเลี้ยงเส้นผม

ผมร่วงมีวิธีแก้อย่างไร ดูแลบำรุงรักษาเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

      • ทำจิตใจให้สงบสุข ไม่เครียดจนมากเกินไป

      • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะกับหนังศีรษะ ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ รังแค หรือความคัน

      • ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไทรอยด์ หรืออาการทางการแพทย์อื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาและป้องกันผมร่วง

      • ไม่มัดผมจนแน่นเกินไป พยายามอย่าดึงผมหรือขยี้ผมแรงๆ

      • ผลิตภัณฑ์และเครื่องมือจัดแต่งทรงผมก็เป็นสาเหตุของปัญหาผมร่วงเช่นกัน เช่น เครื่องเป่าลม ที่หนีบผมผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผม สารฟอกขาว น้ำยาดัด

      • เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีสารอาหารครบถ้วน มีปริมาณโปรตีน และธาตุเหล็กที่เพียงพอ

      • หมั่นออกกำลังกายดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายได้ดี

      • เสริมสร้างด้วยอาหารเสริมในการช่วยบำรุงสุขภาพผม โดยเฉพาะสารอาหารที่เส้นผมต้องการ ในการลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงเพื่อให้ผมสุขภาพดีแข็งแรง

ผมร่วงปริมาณเยอะมาก เลือกทานอะไร?

ผู้ที่มีอาการผมร่วงเยอะมาก ควรทานอาหารที่มีโปรตีน ไบโอติน ซิงค์ และซิลีเนียมรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยบำรุงเส้นผม

      • ปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล หรือปลาทูน่า

      • ไข่ วิตามินบี 12 ซิลีเนียม สังกะสี และธาตุเหล็กที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง

      • ผักใบเขียว เช่น ผักเคล ผักโขม ผักคะน้า ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน โฟเลต และธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเส้นผม

      • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ผลไม้ที่มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

      • ธัญพืช และถั่วเมล็ดแห้งที่มีไบโอติน วิตามินอี ซิงค์ และ ซิลีเนียม เช่น อัลมอนด์ เมล็ดเซีย เมล็ดแฟลกซ์

ใครที่ ผมร่วง ผมเสีย คลิปนี้ช่วยคุณได้

      • ไบโอติน (Biotin) วิตามินที่มีความสำคัญในการช่วยสร้าง keratin ลดอาการผมร่วง ผมบาง เส้นผมไม่แข็งแรง

      • สารสกัดจากหญ้าหางม้า (Horsetail Extract) มีประสิทธิภาพช่วยส่งเสริมการเจริญและสร้างความแข็งแรงของเส้นผม เหมาะกับผู้ที่ผมร่วงหรือต้องการจะปลูกผม เพราะเนื่องจากมี Amino Acid และ phytosterols ซึ่งช่วยจะสร้างความแข็งแรงให้กับรูขุมขน นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ กระตุ้นรูขุมขน และลดการผลิตไขมันหรือน้ำมันในหนังศีรษะ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่างซิลิคอน โปแตสเซียม อลูมิเนียม และแมงกานีส

      • สารสกัดโสมแดง (Korean Red Ginseng Extract) มีส่วนช่วยในการชะลอวัย โดยสามารถเข้าไปทำลายอนุมูลอิสระจึงช่วยทำให้เนื้อเยื่อเสื่อมช้าลง ประกอบกับโสมยังมีคุณสมบัติที่ช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้มีความทนทานต่อความกดดันต่างๆจึงช่วยลดขบวนการของความแก่ชราลง

      • สารสกัดไข่ขาว (Albumin) ไข่ขาวช่วยคงระดับน้ำในหลอดเลือดไม่ให้ซึมออกนอกหลอดเลือด (ทำให้เกิดอาการการบวม) เป็นการสร้างเม็ดเลือด และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ร่างกายมีภูมิต้านทาน ไม่ติดเชื้อได้ต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

      • สารสกัดข้าวฟ่าง (Millet Extract) อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง นอกจากนี้ข้าวฟ่างยังมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และต่อสู้กับไวรัสได้ด้วย

      • ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่มีช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ โดยมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ซ่อมแซมผมและเล็บที่อ่อนแอให้เจริญเติบโตและแข็งแรงมากขึ้น และยังช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะจึงลดโอกาสการหลุดร่วงของเส้นผมได้

      • แอลซีสเตอีน (L-Cysteine) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของโครงสร้างโปรตีนเคราติน(keratin) ที่ใช้ในการสร้างผิว ผม เล็บให้มีสุขภาพดี ช่วยให้รากผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย

      • ปาล์มใบเลื่อย (Saw Palmetto) สามารถช่วยลด 5-alpha-reductase ซึ่งเป็น เอนไซม์ที่จะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายไปเป็น DHT ที่ทำให้เกิดอาการ ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน กรรมพันธุ์ ในผู้ชาย

สรุป

      การมีผมร่วงอยู่เป็นบางครั้งนั้น เป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆวัน ส่วนใหญ่มักเกิดเพียงชั่วคราว หรือเป็นบางครั้งที่สามารถยอมรับได้ ไม่ว่าจะเป็นการหลุดร่วงอย่างธรรมชาติ เพราะเส้นผมต้องงอกใหม่อยู่สม่ำเสมออยู่แล้ว ตามอายุและช่วงวัย รวมไปถึงการเกิดจากปัจจัยต่างๆที่อาจทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไม่ดี ขาดความ มั่นใจ และกลายเป็นความเครียดและวิตกกังวล จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ในการแก้ไขปัญหาผมร่วง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของการเกิดผมร่วงและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุด

ขอขอบคุณข้อมูล : โรงพยาบาลสมิติเวช , medpark

รับผลิตอาหารเสริม Innova Hair สูตรบำรุงเส้นผม

ลดการหลุดร่วง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

Hair Growth Support Dietary Supplement

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงเส้นผม ลดผมขาดร่วง ให้เส้นผมสุขภาพดี

ผลิตเริ่มต้นขั้นต่ำ 10,000 ซองชงดื่ม

บทความที่น่าสนใจ