Meal Replacement ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร
Meal Replacement ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร
Meal Replacement ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร คืออะไร ?
Meal Replacement หรือ ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร คือ ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับทานทดแทนมื้ออาหาร ซึ่งยังคงได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุจำเป็น แต่จะมีการควบคุมแคลอรี่ ให้อยู่ระหว่าง 200-400 แคลอรี่
ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร ด้วย Meal Replacement
Meal Replacement หรือ ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารมีโปรตีนสูง และจากงานวิจัยพบว่าการทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ดังนั้น Meal Replacement จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก อยากมีสุขภาพดี แต่ดันมีชีวิตที่เร่งรีบ เพราะ Meal Replacement มักจะทำอยู่ในรูปแบบเครื่องดื่มหรือผงชงดื่ม ทำให้ง่าย สะดวกและรวดเร็วต่อการทาน แถมยังคำนวณปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ที่เราควรได้รับในหนึ่งมื้อมาแล้ว สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
เคล็ดลับการเลือก Meal Replacement ให้ได้ผลดี ?
Meal Replacement ที่จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักที่ดี คือ Meal Replacement ที่มีโปรตีนสูง มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ มีใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น โดยแหล่งโปรตีนที่ใช้ใน Meal Replacement สามารถใช้ได้ทั้งโปรตีนจากสัตว์ และโปรตีนจากพืช
1. แหล่งโปรตีนจากสัตว์
1.1 เวย์โปรตีนไอโซเลท (Isolate Whey Protein)
เป็นโปรตีนที่ได้จากนมวัว ใน เวย์โปรตีนไอโซเลทมีปริมาณโปรตีนถึง 90-95% โดยมี BCAAs (Branch Chain Amino Acids) ประมาณ 25% ซึ่งเวย์โปรตีนไอโซเลทร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย ดูดซึมไว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ และยังช่วยให้ลดความหิว อิ่มนาน จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้
2. แหล่งโปรตีนจากพืช
2.1 โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein)
เป็นโปรตีนจากถั่วเหลือง มี BCAAs (Branch Chain Amino Acids) ประมาณ 20% ซึ่งโปรตีนถั่วเหลืองมีคุณสมบัติในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักไม่ต่างจากเวย์โปรตีนมากนัก แต่ในโปรตีนจากพืชจะไม่มีคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดไขมันสะสม และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อีกทั้งโปรตีนจากพืชยังเหมาะกับกลุ่มคนที่แพ้แลคโตส (Lactose) ในนม กลุ่มคนที่ทานเจและมังสวิรัติ
2.2 ตัวอย่างโปรตีนพืชอื่นๆ เช่น โปรตีนจากถั่วลันเตา โปรตีนจากข้าว โปรตีนจากอัลมอนด์ เป็นต้น
7 ข้อดีของ Meal Replacement ที่คนอยากผอมต้องรู้
- มีสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่
- แคลอรี่ต่ำ
- มีใยอาหาร
- ช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก
- เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ
- ง่าย สะดวกและรวดเร็ว ในการรับประทาน
- ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ท่านไหนที่อยากลดน้ำหนัก หรือลองทำวิธีอื่นๆแล้วน้ำหนักไม่ลด ลองหันมาทาน Meal Replacement แทนการอดอาหารดูนะคะ แต่ควรทาน Meal Replacement วันละ 1-2 มื้อก็เพียงพอแล้วทานอาหารมื้ออื่นๆที่มีประโยชน์ตามปกติ ร่วมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้การลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
หรือหากท่านกำลังมองหาโรงงานผลิตอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนักที่มีคุณภาพและปลอดภัย ทาง Innova Health ยินดีให้คำปรึกษาฟรีกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน สร้างสรรค์อาหารเสริมให้มีความแตกต่างด้วยวัตถุดิบคุณภาพที่นำเข้าจากทั่วทุกมุมโลก
อ้างอิง
www.dmon.co.th/blog/meal-replacement
www.healthline.com/nutrition/meal-replacement-shakes#TOC_TITLE_HDR_5
saraichatt.com/meal-replacement/
pixabay.com/
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม? ที่ Innova Health เราเป็นโรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างแบรนด์ ที่ให้บริการครบวงจรทั้งการพัฒนาสูตรที่ปลอดภัย มีเอกสารวิจัยรองรับ พร้อมบริการขอ อย. และออกแบบบรรจุภัณฑ์แบบมืออาชีพ พร้อมให้ผู้ประกอบได้รับมาตรฐานการผลิตระดับสากล บริการแบบ One Stop Service เริ่มต้นเพียง 300 ขวดต่อสูตรเท่านั้น
