โอ๊ย! หัวจะปวด ไมเกรนจะขึ้น อยากหายดีต้องกินอะไร?
โอ๊ย! หัวจะปวด ไมเกรนจะขึ้น อยากหายดีต้องกินอะไร?
ปวดหัวไมเกรน คืออะไร?
ไมเกรน เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังชนิดหนึ่ง มีลักษณะเด่นก็คืออาการปวดหัวเพียงข้างเดียว ในแต่ละครั้งปวดอาจะปวดย้ายข้างไปมาหรือย้ายตำแหน่งได้ หรือปวดหัวทั้งสองข้างพร้อมกันเลยก็ได้ โดยพบว่ามีคนไทยถึง 17% ป่วยเป็นโรคไมเกรน และมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า เมื่อเป็นแล้วจะมีโอกาสหายขาดน้อยมาก
ไมเกรนเกิดจากอะไร ? ตัวอย่างเช่น
- สภาพแวดล้อม เช่น แสงไฟจ้าหรือแสงไฟกระพริบ เสียงดัง กลิ่นควันรถ บุหรี่
- อากาศร้อนจัด
- ออฟฟิศซินโดรม
- อาหารบางประเภท เช่น เนย ชีส แฮม ไส้กรอก น้ำตาลเทียม แอลกอฮอล์ คาเฟอีน
- ยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด
- ความเครียด พักผ่อนน้อย
- ฮอร์โมน เช่น อาการไมเกรนตอนเป็นประจำเดือน จากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดต่ำลง
อยากหายดีจากไมเกรน ต้องกินอะไร?
วิธีการรักษาไมเกรนที่ดีสุดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่จะกระตุ้นการเกิดอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่กระตุ้นการเกิดไมเกรนได้ก็คือ การกินอาหารในชีวิตประจำวันของเราเอง เพราะทุกวันนี้คนส่วนใหญ่กินอาหารแปรรูป หรืออาหารแช่แข็งที่แทบไม่เหลือวิตามิน แร่ธาตุและสารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำสารสำคัญที่มีส่วนช่วยลดการปวดหัวไมเกรนได้
1. Vitamin B2
วิตามินบี 2 ช่วยลดความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชันและการอักเสบของเซลล์สมองที่เป็นสาเหตุของการเกิดไมเกรน
2. Magnesium
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญในระบบประสาท เลือด และกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยไมเกรนมักจะมีปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ จึงทำให้ต้องมีการเสริมแมกนีเซียมในผู้ป่วยไมเกรน นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยลดอาการไมเกรนในช่วงมีประจำเดือนของผู้หญิง
3. Vitamin D
วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแมกนีเซียม และมีการทดลองพบว่าการได้วิตามินดี 1000-4000 IU/วัน จะช่วยลดความถี่ของเกิดการไมเกรนได้
4. Coenzyme Q10
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน มีงานวิจัยพบว่า Coenzyme Q10 ช่วยลดระยะเวลาและความถี่ของอาการปวดไมเกรนได้ นอกจากนี้การใช้ Coenzyme Q10 ควบคู่กับ แมกนีเซียม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไมเกรนได้
5. Melatonin
เมลาโทนิน เป็นสารที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ ซึ่งพบว่าการมีเมลาโทนินที่ไม่สมดุล ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ดังนั้นการเสริมเมลาโทนิน จะช่วยให้ปรับสมดุลการนอนหลับ ให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
6. Enzogenol®
เป็นสารสกัดจากเปลือกสนธรรมชาติจากนิวซีแลนด์ ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันและลดอาการในกลุ่มคนที่เป็นโรคไมเกรนได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองอีกด้วยรับผลิตอาหารเสริม OTHOE
OTHOE (โอ้เธอ ปวดหัวจี๊ดดด) อาหารเสริมรูปแบบผงชงดื่ม กลิ่นใหม่ หอมกลิ่นองุ่น Shine Muscat องุ่นสายพันธุ์พรีเมี่ยมจากประเทศญี่ปุ่น ให้คุณรู้สึกสดชื่น ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ปวดไมเกรน ลดความเครียด คลายความกังวล รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าได้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม? ที่ Innova Health เราเป็นโรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างแบรนด์ ที่ให้บริการครบวงจรทั้งการพัฒนาสูตรที่ปลอดภัย มีเอกสารวิจัยรองรับ พร้อมบริการขอ อย. และออกแบบบรรจุภัณฑ์แบบมืออาชีพ พร้อมให้ผู้ประกอบได้รับมาตรฐานการผลิตระดับสากล บริการแบบ One Stop Service เริ่มต้นเพียง 300 ขวดต่อสูตรเท่านั้น
