อาหารเสริม-วิตามิน กินก่อนอาหาร VS หลังอาหาร กินตอนไหนดีได้ผลสุด
อาหารเสริม-วิตามิน กินก่อนอาหาร VS หลังอาหาร กินตอนไหนดี ได้ผลสุด
เคยไหม ? สงสัยว่าอาหารเสริมหรือวิตามิน กินตอนไหนดีนะ ก่อนอาหาร หรือว่าหลังอาหาร แล้วต้องเป็นเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน ? วันนี้ Innova Health จะมาไขข้อสงสัยให้กระจ่างกันไปเลยว่าอาหารเสริม-วิตามินแต่ละตัว กินตอนไหนดี ถึงได้ผลสุด
อาหารเสริม-วิตามินที่ควรกินก่อนอาหาร หรือ ช่วงที่ท้องว่าง
โพรไบโอติกส์ (Probiotics)
ควรกินในขณะที่ท้องว่างหรือก่อนกินอาหารก่อนประมาณ 30 นาทีจะดีที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดการรบกวนการทำงานของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
วิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตามินบี และวิตามินซี)
ควรดื่มน้ำตามให้มากๆหลังจากกินวิตามินเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น และควรกินในตอนเช้าจะดีที่สุด โดยเฉพาะวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยในเพิ่มพลังงานร่างกายและสมอง
ธาตุเหล็ก (Iron)
เพราะในอาหารหลายๆอย่าง โดยเฉพาะอาหารที่มีนมเป็นส่วนประกอบ จะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก จึงควรกินธาตุเหล็กตอนท้องว่างอาหารเสริม-วิตามินที่ควรกินพร้อมอาหาร หรือ หลังอาหาร
วิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค)
ควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
วิตามินรวม (Multivitamins)
ประกอบไปด้วยวิตามินที่ละลายในน้ำและไขมัน จึงควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ
กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 fatty acids)
เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ จึงควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 เข้าสู่ร่างกาย และลดผลข้างเคียงดังกล่าว
แมกนีเซียม (Magnesium)
เพราะแมกนีเซียมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย หากกินตอนท้องว่างอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้ และแมกนีเซียมยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ง่วงนอน อาจกินหลังอาหารมื้อเย็น เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนอาหารเสริม-วิตามินที่ควรกินก่อนนอน
เมลาโทนิน
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ควรกิน 1-2 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน
กาบา
เพราะกาบามีส่วนช่วยเพิ่มความผ่อนคลายสนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม? ที่ Innova Health เราเป็นโรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างแบรนด์ ที่ให้บริการครบวงจรทั้งการพัฒนาสูตรที่ปลอดภัย มีเอกสารวิจัยรองรับ พร้อมบริการขอ อย. และออกแบบบรรจุภัณฑ์แบบมืออาชีพ พร้อมให้ผู้ประกอบได้รับมาตรฐานการผลิตระดับสากล บริการแบบ One Stop Service เริ่มต้นเพียง 300 ขวดต่อสูตรเท่านั้น
