สภาวะสังคมไทย 2567 พบการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในไตรในมาสที่หนึ่ง ปี 2567 เพิ่มขึ้นจากปีก่อน ร้อยละ 4.5 โดยเป็นการเพิ่มขึ้นของการบริโภคแอลกอฮอล์ 7.7 เนื่องจากประชาชนมีการทำกิจกรรมในวันเฉลิมฉลองในช่วงเวลาที่ผ่านมา

อาการแฮงค์หรืออาการเมาค้างคือ?

      อาการแฮงค์ หรือ อาการเมาค้าง (Hangover) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยอาการเมาค้างที่เกิดขึ้น มีผลข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะ อาเจียน คลื่นไส้ รู้สึกมวนท้อง เหงื่อออกมาก อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หากระดับของแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอาการแฮงค์ ภายใน 6-8 ชั่วโมงหลังจากดื่ม และ อาการแฮงค์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้มากกว่า 24 ชั่วโมง ซึ่งในแต่ละบุคคลมีอาการที่แตกต่างออกไป เป็นต้น

      ในปัจจุบันยังไม่มีอาหารชนิดไหนที่สามารถแก้อาการแฮงค์หรือเมาค้างให้หายสนิท สิ่งที่สามารถช่วยอาการแฮงค์ได้มาจากอาหารและอาหารเสริม ในการเสริมสร้างร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูตัวเองให้เร็วขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้า ลดระดับปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด และกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายให้ออกหมดจด โดยไม่มีผลข้างเคียงทั้งในระยะเฉียบพลันและระยะยาว และ อาหารบางชนิด อาจมีส่วนช่วยในการป้องกัน หรือบรรเทาอาการเมาค้างได้

อาการเมาค้าง เกิดขึ้นได้อย่างไร

      เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายแล้ว จะเปลี่ยนไปอยู่ในรูปของ อะซิตัล แอลดีไฮด์ (Acetal aldehyde) โดยเอนไซม์ alcohol dehydrogenase แต่อะซิตัล แอลดีไฮด์ มีพิษต่อเซลล์ร่างกาย ร่างกายจึงมีเอนไซม์ Acetal dehydrogenase มาเปลี่ยนให้เป็น สารอะซีเตต (Acetate) ที่ไม่มีพิษ และ ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงาน ได้ แต่ในร่างกายคนเราบางคน ผลิตเอนไซม์ Acetal dehydrogenase ได้ในปริมาณที่จำกัด จึงเกิดการสะสมของ Acetal aldehyde ซึ่งเป็นพิษต่อเซลล์ ทำให้ระบบประสาทและสมอง ระบบการย่อยและระบบการดูดซึมอาหาร การนอนหลับ ผิดปกติได้

วิธีแก้แฮงค์เบื้องต้น

      1. ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่มาก และบ่อยๆ น้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษหรือขับแอลกอฮอล์ออกทางปัสสาวะได้มากขึ้น บางคนอาจดื่มชาร่วมด้วย เพราะชามีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ

      2. เลือกรับประทานอาหารอ่อนๆ หากต้องการกินอะไรแก้แฮงค์ ข้าวต้ม โจ๊ก หรือ น้ำซุป สามารถช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย จะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย มึนหัว บรรเทาอาการแฮงค์ได้

      3. ดื่มน้ำผักและผลไม้ปั่น ที่มีรสชาติออกเปรี้ยวหวาน อาจช่วยได้เนื่องจากร่างกายเราสูญเสียวิตามินแร่ธาตุจากการดื่มแอลกอฮอล์ จนทำให้มีอาการอ่อนเพลียได้

      4. สำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน การดื่มน้ำขิง ชามินต์ ชาคาโมมายด์ อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

      5. ไม่ควรนอนทั้งวัน แม้ว่าร่างกายจะอยากนอนมากแค่ไหน แต่ไม่ควรที่จะนอนตลอดทั้งวัน เพราะร่างกายจะต้องได้รับออกซิเจนในการช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตะบอลิซึม ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นได้

      6. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นอาการแฮงค์ เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม หรืออาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้รบกวนระบบต่างๆ ในร่างกาย รู้สึกแย่ลงได้

      7. พยายามออกกำลังกายเบาๆ อาทิ วิ่ง เดินบ่อยๆ พยายามทำให้ตัวเองได้เหงื่อ เพื่อให้ร่างกายได้ขับแอลกอฮอล์ออกมาจากร่างกาย ช่วยแก้แฮงค์ และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี่กระเปร่าขึ้น

      8. เลือกรับประทานวิตามินอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการแก้แฮงค์ เช่น วิตามินบีรวม ที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า วิตามินซี แมกนีเซียม และกรดอะมิโนแอล-ซีสเทอีน (L-Cysteine)

ก่อนไปดริ้งเตรียมตัวอย่างไรไม่ให้แฮงค์

      ก่อนไปเข้าร่วมกิจกรรมปาร์ตี้ หรือไปดริ้ง สิ่งสำคัญที่สุด คือการเตรียมตัวของตนเองอย่างไรไม่ให้เกิดอาการแฮงค์ หากรู้ตัวว่าแฮงค์ง่าย สามารถทำขั้นตอนตามนี้ได้เลย

      1. อย่าปล่อยให้ท้องว่าง ควรรับประทานอาหารหรือรองท้องเข้าไปเล็กน้อย เพราะหากท้องเราว่าง เราจะเมาง่ายและน้ำตาลในกระแสเลือดจะวูบตกลงได้ และร่างกายจะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการแฮงค์ได้ในทันที

      2. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณทีละมากๆ หรือเข้มข้นมากเกินไป เพราะทำให้แฮงค์ง่าย ในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอล์ควรรับประทานน้ำตามเข้าไปด้วย ทุกๆ ชั่วโมง เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปกับปัสสาวะ ระหว่างดื่มแอลกอฮอล์

      3. การเลือกรับประทานวิตามินรวม หรืออาหารเสริมที่มี กรดอะมิโนแอล-ซีสเทอีน (L-Cysteine) ก่อนไปดริ้ง มีส่วนช่วยลดการอักเสบของตับ จากการที่เซลล์ตับถูกแอลกอฮอล์ทำร้ายได้

สารสกัดอาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยลดการแก้แฮงค์

Active Ingredient

1. Glutathione (กลูต้าไธโอน)

      ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ ให้ระบายสารพิษได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น

2. Dandelion (ดอกดาวเรือง)

      สารสกัดแดนดีไลออน (Dandelion) มีสารไกลไซด์ที่มีรสขมชื่อว่า ทาราซาชิน (Taraxacin) และอินูลิน (Inulin) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและหลั่งน้ำลาย ใช้ในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และช่วยเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร บำรุงตับและไต ล้างสารพิษในตับและไต

3. Selenium (ซิลีเนียม)

      เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถขับโลหะหนักที่สะสมอยู่ในตับออกไป ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ ช่วยปกป้องเซลล์

4. Vitamin B1 B2 B5 (วิตามินบี1 บี2 บี5)

      กระตุ้นการสร้างเอนไซม์ที่ต่ำ สามารถที่ลดกลุ่มของไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ หรือ คอเลสเตอรอล และวิตามินB ยังให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายกลับมาทำงานได้อย่างปกติ รักษาการทำงานของระบบประสาทให้แข็งแรง เสริมระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจ ปอด ตับ และอื่นๆ ได้

5. Choline (โคลีน)

      โคลีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้ที่ตับ แต่สังเคราะห์ได้น้อย และไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับเพิ่มเติมจากการรับประทานอาหารที่มีโคลีน ซึ่งพบได้มาก เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ หรือในรูปแบบอาหารเสริม โคลีนมีส่วนช่วยกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลออกจากตับเพราะโคลีนเป็นส่วนประกอบของ ฟอสฟาติดิลโคลีน (Phosphatidylcholine) ซึ่งเป็นสารสำคัญในเลซิติน (Lecithin) ที่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของผนังเซลล์ และช่วยให้ไขมันแตกตัวและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ส่งเสริมการทำงานของตับ

6. Sunflower Lecithin

      ลดการถูกทำลายของตับ ช่วยฟื้นฟูตับ บำรุงการทำงานของสมอง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันการเกาะตัวของคอลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด

7. Marine Active 10 (Marine Fish Anserine)

      น้ำต้มปลาทูน่า จากปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยไดเปปไทด์กลุ่ม Anserine ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเหนื่อยล้า ทั้งอาการเหนื่อยล้าร่างกายหรือเหนื่อยล้าดวงตา มีส่วนช่วยลดการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ เพราะ Marine Active 10 ช่วยควบคุมระดับกรดยูริกในร่างกาย และนอกจากนี้ยัง ช่วยลดระดับปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด โดยไม่มีผลข้างเคียงทั้งในระยะเฉียบพลันและระยะยาว

สรุป

      อาการแก้แฮงค์หรือเมาค้าง อาจเกิดขึ้นได้กับบุคคลที่บริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป แต่ไม่ควรบริโภคปริมาณมากหรือบ่อยเกินไป เพราะอาจส่งผลให้กระทบต่อระบบประสาทและสมอง รวมไปถึงอวัยวะในร่างกายต่างๆได้ โดยเฉพาะ ตับ เพราะอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันสะสมที่ตับได้ (Fatty liver) รวมทั้งยังเพิ่มโอกาสให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกาย และสะสมไปยังตับได้ โดยวิธีการแก้ไขเบื้องต้น และการป้องกันก่อนเกิดอาการแฮงค์ มีหลากหลายวิธี และเป็นวิธีที่ทำให้ลดอาการแฮงค์และเมาค้างได้ ควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม รวมไปถึงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่มาจากสารสกัดธรรมชาติ หรือเลือกรับประทานอาหารเสริม ในการเข้าไปบำรุงสุขภาพภายใน ให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดระดับปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายได้ โดยไม่มีผลข้างเคียงทั้งในระยะยาวและระยะสั้น

ขอขอบคุณข้อมูล : https://www.princsuvarnabhumi.com , โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย 4 , โรงพยาบาลสมิติเวช , โรงพยาบาลขอนแก่น ราม 

รับผลิตอาหารเสริม Party Max Shot สูตรแก้แฮงค์ (Hangover)

กู้ร่างพัง หลังแฮงค์

Hangover Recovery Dietary Supplement

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารป้องกันกันอาการแฮงค์ ปกป้องตับจากแอลกอฮอล์

ผลิตเริ่มต้นขั้นต่ำ 10,000 ซองกรอกปาก

สายดริงค์ห้ามพลาด !! แฮงค์มากต้องทำยังไง

บทความที่น่าสนใจ