อาหารเสริมกับคุณแม่หลังคลอดจำเป็นหรือไม่ ?

      ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่านอกจากคุณต้องรับประทานอาหารให้สมดุลแล้ว จำเป็นต้องได้รับวิตามินหลังคลอดให้เหมาะสมด้วย เพื่อจะได้บำรุงน้ำนมให้ลูกน้อย หรือคุณแม่ที่ไม่ให้น้ำนมลูกก็ตาม แพทย์ก็แนะนำให้ทานอาหารเสริมอย่างน้อย 6 เดือน เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเติมสารที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นฟูได้ดีอีกด้วย สำหรับวิตามินเสริมที่ร่างกายของคุณแม่ต้องอาการมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

คุณแม่หลังคลอด ทานอาหารเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย?

      ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีโฆษณาเกินจริง จำพวกช่วยลดน้ำหนักคุณแม่หลังคลอด เพราะอันตรายต่อลูกที่ต้องทานน้ำนมจากแม่อีกด้วย สอบถามผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อย

สารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่หลังคลอด

      เพราะอาการต่าง ๆ ที่ผู้หญิงหลังคลอดต้องเผชิญนั้นมีเยอะมากมาย จึงจำเป็นที่ต้องฟื้นฟูและดูแลร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เสริมวิตามินที่จำเป็นร่วมด้วย การกินอาหาร หรือการบำรุงหลังคลอด สิ่งสำคัญที่ควรเน้นเป็นอันดับแรกคือ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก่อนและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย เพราะอาจส่งผลทางน้ำนมได้ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

      สารอาหารที่จำเป็นต่อการดูแลร่างกาย โดยมีกลุ่มวิตามินบีที่ช่วยบำรุงระบบประสาทเพิ่มพลังให้คุณแม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลดอาการอ่อนเพลีย สารอาหารที่ช่วยเรื่องพัฒนาการของเด็กทารก ซึ่งสารอาหารที่ว่านี้ ถือเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการบำรุงหลังคลอด โดยไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำนมอีกด้วย มีดังนี้

" สารอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการบำรุงหลังคลอด โดยไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำนม "

- วิตามินซี ระดับวิตามินซีในนมแม่จะลดลงเมื่อให้นมบุตรนานกว่า 7 เดือน 

- วิตามินโฟเลต ควรได้รับตั้งแต่ตั้งครรภ์ ไปจนถึงหลังคลอด ในระยะให้นม ปริมาณที่ควรได้รับ 500 ไมโครต่อกรัม

- วิตามินบี 1 ระยะให้นมบุตรแม่ขาดวิตามินบี 1   ผลทำให้น้ำนมแม่มีวิตามินบี 1  น้อยด้วย  ซึ่งทำให้ทารก ขาดวิตามินบี1 และเป็นโรคเหน็บชา   

- วิตามินบี2  เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของน้ำนมแม่หญิงที่ให้นมบุตร  อาหารที่มีวิตามินนี้มาก 

- วิตามินบี12  การขาดวิตามินบี 12 เป็นสาเหตุให้เกิดโรคโลหิตจางได้  ซึ่งคุณแม่หลังคลอดมีความเสี่ยงโลหิตจางสูง 

- แคลเซียม สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อคุณแม่มากๆ เพราะเมื่อใดที่ร่างกายของคุณแม่ขาดแคลเซียม ก็จะเสี่ยงต่อการทำให้เกิดกระดูกพรุน กระดูกผุ กระดูกกร่อน  นอกจากนี้ยังเสี่ยงทำให้คุณแม่เผชิญกับปัญหาผมร่วงอีกด้วย

- ธาตุเหล็ก  อีกหนึ่งสารอาหารที่คุณแม่ไม่ควรให้ร่างกายขาด เพราะจะส่งผลกระทบต่อเลือดและระบบเผาผลาญในร่างกายได้ ถ้าธาตุเหล็กในร่างกายไม่พอ ทำให้เกิดเลือดจาง เหนื่อยง่าย ซีดและอ่อนเพลีย ดังนั้นจึงต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารชนิดนี้ให้เพียงพอ 

- วิตามินดี เป็นสารอาหารที่เกิดขึ้นได้จากแสงแดด  ในส่วนของวิตามินดีจะมีความสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย