ใครว่าเรื่องนอนไม่สำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ขอตอบตรงนี้เลยว่า เรื่องการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก คนเราใช้เวลาอย่างน้อยเกือบ 1 ใน 3 ของชีวิตหมดไปกับการนอนหลับ แสดงว่าการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก

เวลานอนสำคัญอย่างไร ?

      เวลานอนของแต่ละคนแตกต่างกันตามวัย และความจำเป็นอื่นๆในชีวิตทั่วไปเวลานอนที่เหมาะสมที่สุด คือ ควรจะสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมธรรมชาติภายนอกให้มากที่สุด แต่ถ้าเป็นไปได้ควรนอนไม่เกินเที่ยงคืน และตื่นนอนไม่เกิน 8 โมงเช้า อย่างไรก็ตามหากความจำเป็นในชีวิตประจำวันไม่สามารถทำได้ การจัดสภาพสิ่งแวดล้อมในห้องนอนก็สำคัญ เช่น การทำในห้องนอนเงียบและมืดคล้ายกับกลางคืนให้มากที่สุด

คนเรานอนหลับไปเพื่ออะไร ?

      1. ซ่อมแซมร่างกายและสมองให้คืนสภาพใช้งานให้กลับมาเป็นปกติ

      2. เก็บรักษาหรือถนอมพลังงานในร่างกาย

      3. ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมภายนอก

      4. ช่วยรวบรวมให้ความทรงจำดีขึ้น

      5. รักษาสุขภาพของสมองและประสาท

      6. รักษาสมดุลของอุณภูมิของร่างกาย

นอนหลับอย่างไรจึงจะมีคุณภาพ ?

      นอกจากควรมีปริมาณและเวลาที่เหมาะสมแล้ว การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยป้องกันไม่ให้สุขภาพร่างกายเจ็บป่วย และทำให้คุณภาพชีวิตด้านอื่นๆ ของคนเราดีขึ้นด้วย การนอนหลับที่มีคุณภาพหรือไม่ อาจจะประเมินด้วยความรู้สึกจากเราเองได้เลย ทั้งนี้คุณภาพการนอนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยทั้งปัจจัยภายในตัวเอง เช่น นอนกรน นอนกัดฟัน หยุดหายใจ ฝันร้าย เครียด และปัจจัยภายนอกตัวเอง เช่น สิ่งแวดล้อมภายในห้องนอน ที่นอน หมอน อุณหภูมิ แสง เสียง และอื่นๆ

ควรนอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?

      ควรนอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ เรื่องนี้ความต้องการหรือปริมาณของการนอนแต่ละบุคคลแตกต่างกัน และขึ้นอยู่หลายปัจจัย เช่น สุขภาพพื้นฐาน สภาพจิตใจ หรือความจำเป็นอื่นๆ โดยทั่วไปแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรนอนไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมง ยกเว้นที่ก่อนหน้านี้อดหลับอดนอนมาก่อน หรือกำลังเจ็บป่วย อาจจะต้องพักผ่อนมากขึ้นเป็น 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านี้ สำหรับเด็ก โดยทั่วไปหรือร่างกายปกติ ควรนอนวันละ 9 ชั่วโมง หรือขึ้นกับช่วงอายุ สรุปแล้วถ้าผู้ใหญ่ร่างกายปกติควรมีปริมาณการนอนไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมง แต่ถ้าเป็นวัยเด็กร่างกายปกติควรนอนไม่น้อยกว่า 9 ชั่วโมง นั่นเอง

สูตรลับวิตามิน ที่ช่วยในเรื่องการนอน มีกลุ่มใดบ้าง ?

กลุ่มเสริมสร้างพลังงานสมอง

      1. Vitamin B Complex

      - เป็นกลุ่มวิตามินบีหลากหลายชนิด Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 และ B12

      2. Coenzyme Q10

      - สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

กลุ่มช่วยนอนหลับสบาย ผ่อนคลาย

      1.  L-Theanine - ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด หลับสบาย

      2. Gaba - ช่วยลดการทำงานของระบบประสาทและสมอง3

      3. Ashwagandha Extract - ช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ

กลุ่มนอนน้อย เจ็บป่วยประจำ

      1.  Multivitamin - เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ให้ได้สารอาหารครบถ้วน

      2. Vitamin D3 - เสริมสร้างแคลเซียม ช่วยป้องกันหวัด

      3. Vitamin C - ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย สร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

      4. Zinc - หรือสังกะสี ช่วยให้ระบบของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กลุ่มนอนน้อย ไม่อยากหน้าโทรม

      1. Antioxidant - สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวสวย

      2. Coenzyme Q10 - สารต้านอนุมูลอิสระ

      3. Vitamin C - ช่วยเรื่องบำรุงผิว ผิวกระจ่างใส ลดรอยแดงรอยดำบนใบหน้า

      4. Astaxanthin - ช่วยฟื้นฟูผิว ลดริ้วรอย

รับผลิตอาหารเสริม สูตรหลับสบาย...ร่างกายผ่อนคลาย

รับผลิตขั้นต่ำน้อย เริ่มต้นที่ 300 ขวด ในรูปแบบแคปซูล

นอนไม่หลับ อันตราย กว่าที่คิด‼️

บทความที่น่าสนใจ